Želiš biti vitka, osjećati se zdravo i jako i u 40-ima, 50-ima, 60-ima? Nekoliko jednostavnih trikova pomoći će ti da dobiješ ravan trbuh i otkriješ da biti fit možeš u svakoj životnoj dobi.

Prema časopisu Health and Fitness Journal popularne dijete ili tablete neće ti pomoći smanjiti centimetre u području trbuha. Ali ako se odlučiš za jednostavnu, zdravu prehranu bogatu vlaknima i dobrim mastima, možeš doći do ravnog trbuha. Dr. Kari D. Pilolla s Politehničkog državnog sveučilišta u Kaliforniji kaže: "Još uvijek nema čarobne prehrane, hrane, hranjivih tvari ili bioaktivnih komponenata koji će ciljano djelovati na masnoće u području trbuha." No, preporučuje se prehrambeni pristup poput mediteranske ili DASH dijete.

Što je sa savjetima vezanim uz dobne skupine?

Četrdesete: U prosjeku žene dobivaju oko 2.4 kg i 2.9 centimetara u struku u dobi između 44 i 50 godina, od kukova i bedara do trbuha.

Pedesete: Pad razine estrogena znači da naša tijela počinju gubiti mišiće, a želudac razvija "tijesan" izgled. Tijekom noći pojavljuju se valovi vrućine i noćno znojenje, a studija iz 2013. godine pokazuje da spavanje manje od 7 sati noću može donijeti do 3.4 cm u struku. To je zato što nedostatak sna može poremetiti leptin - hormon koji isključuje glad.

Šezdesete: Možda ćeš primijetiti da se tvoj trbuh više vidi oko ove dobi. Zašto? Smanjenje gustoće kostiju može dovesti do malog, ali postepenog gubitka visine. Zbog toga imaš manje visine za smještaj trbuha.