Svi znamo što je slobodno vrijeme, i vrlo često ga dočekamo kao ozebli sunce. Ipak, jesmo li uopće svjesni koliko je kreiranje slobodnog vremena kompleksno i koliko će na kraju upravo slobodno vrijeme definirati kvalitetu našeg življenja i životni stil.

Društvo je u današnje vrijeme poprilično zahtjevno i dinamično, te se u raznolikosti slobodnog vremena, tjelesna aktivnost vrlo lako izgubi. Hedonistički način shvaćanja života, komercijalizacija i kulturno neprihvatljive aktivnosti pružaju vrlo agresivan utjecaj na formiranje slobodnog vremena.

Jedan od najvećih problema i oponenata zdravstveno i rekreativno usmjerenoj tjelesnoj aktivnosti smatra se ovisnost o virtualnom svijetu. Zato čim pročitate ovaj članak, pravac park ili neko drugo sportsko-rekreacijsko mjesto. Sat vremena izabrane aktivnosti ( šetnja, brzo hodanje, jogging, rolanje, trčanje..) i u jednom ste potezu već napravili veliki korak.

Međutim, početni super efekt koji je zasigurno svatko od nas osjetio u nekoj prilici, sad treba racionalizirati, napraviti dobar plan, istražiti, educirati se, umemorirati osjećaj zanosa prilikom onog prvog trenutka koji smo si priuštili na dobro svog tijela i zdravlja, motivirati se i baciti na posao.

Za početak potrebno je ukloniti sve prepreke koje nam brane ispravno se hraniti i kretati. Osim zdravstvenih tegoba, kojima je kretanje vrlo često upravo jedan od oblika terapije, među preprekama nalazimo nedostatak vremena, mamu koja dobro kuha, neispravan bicikl, stres zbog posla, djecu, kućne ljubimce, nemogućnost nabavke zdravih namirnica i sigurno još pokoju maštovitu prepreku.

Svaki problem ima rješenje, tako su vas učili još u školi, pa ćete boljom organizacijom svakako uspjeti naći vremena za svoje zdravlje i kvalitetnije življenje, vaša majka će na kraju ipak biti sretna što ste je potaknuli da zdravije kuha, servis za bicikl postoji u svakom većem naselju, kvalitetna tjelesna aktivnost pomoći će vam riješiti nakupljeni stres, djecu i kućne ljubimce ćete dapače uključiti u naš aktivan život, a često nenamjensko "bauljanje" virtualnim svijetom iskoristit ćete za pronalazak zdravih namirnica.

Zdrava hrana itekako je dostupna i kod nas, a većom konkurencijom postala je i povoljnija. Uz bio i eko proizvođače kojih je sve više na policama supermarketa, pojavio se i čitav niz manjih obiteljskih poljoprivrednih gospodarstava, koji vam omogućuju kupnju i dostavu, pa čak i online putem.

Gotovo svaka žena je bar jednom u životu bila na bezuspješnoj dijeti. Prestanite podlijegati moći marketinga koji vas zasipa jednominutnim, čudotvornim i sličnim rješenjima. Promislite li malo bolje, da to neki od proizvoda zaista može, pretili ne bi postojali, a više od polovice stanovništva ne bi bilo teže nego što bi trebalo biti. Osim toga upravo je glava najvažniji organ kod mršavljenja. Svaki trud će vam se na kraju vratiti, neka to bude u obliku samopouzdanja i zadovoljstva.

Za kraj napravite vaš prvi plan: izaberite neku tjelesnu aktivnost i počnite je redovito provoditi (za početak ne treba to biti maratonski zahvat, i šetnja svaku večer je dobrodošla ukoliko je dosad niste prakticirali). Preporuka je ranojutarnje razgibavanje i vježbanje, koje će pospješiti ubrzanje našeg metabolizma, a od kojeg ćete se svakako osjećati bolje kroz cijeli dan (posebno preporučljivo onima sa sjedilačkim poslovima).  U vaš prvi plan uključite i male dodatke u vaše prehrambene navike. Povećajte unos raznovrsnog povrća u veće obroke, voće prakticirajte kao male dnevne međuobroke, smanjite unos kruha, i slastica bar za pola.

Budete li se pridržavali samo ovih prvih naputaka, rezultat je neizostavan, možda ne nakon minute, ali nakon mjesec dana bit ćete zadovoljni rezultatima, osjećat ćete se bolje, biti ćete "naoružani" motivacijom za dalje i više. Laganim, ali sigurnim korakom ići ćete prema cilju koji ste si postavili.