#zdravlje
Zdravo mršavljenje: koliko kilograma skinuti u 7 dana
Vjerojatno ste čuli za neku osobu koja je uspjela u samo tjedan dana izgubiti čak 5 kilograma. Brojne dijete to obećavaju, ali to definitivno nije najzdraviji način mršavljenja.
Kada se pridržavate svih pravila zdrave prehrane i tjelovježbe, u tjedan dana ćete izgubiti 1 do 2 kilograma. No, to nije kod svake osobe isto. Sve ovisi o vašoj početnoj tjelesnoj težini i vašim navikama prije započinjanja programa mršavljenja.
Naime, što više kilograma viška imate, to ćete na početku brže gubiti kilograme i rezultati će biti dramatičniji.
Također, ako su vaše životne navike bile nezdrave, vrlo brzo ćete primijetiti prve rezultate nakon usvajanja zdravih navika.
Ako se već hranite poprilično zdravo i redovito vježbate, suvišne kilograme će vam biti nešto teže skinuti. Ako na početku i izgubite više kilograma, trebate znati da je to samo izgubljena voda.
Kilogrami koje možete izgubiti i kilogrami koje trebate izgubiti su dvije različite stvari. Ako želite izgubiti suvišne kilograme tako da vam se oni ni ne vrate, onda to radite polako i sigurno. To je od 0.5 do 1 kilogram tjedno. Na taj način će rezultati biti trajni i lakše ćete ih kasnije održavati.
Ako uistinu želite brzo smršaviti, a da ne narušite dugoročni učinak, stručnjaci preporučuju da smanjite dnevni unos kalorija i radite intervalne treninge.
To će vam pomoći da pospješite gubitak kilograma, a da ne preopteretite dnevni raspored niti usporite metabolizam.
Vezane vijesti
-
#mršavljenje Danska dijeta je u posljednje vrijeme hit, ali liječnici upozoravaju da može biti izuzetno opasna
U moru dijeta postoje prilično strogi režimi. Među njih se ubraja i danska dijeta, vrlo rigorozan plan prehrane koji zahtijeva iznimnu disciplinu. Dijeta traje samo 13 dana, a obećava gubitak do 10 kilograma.
-
#prehrana Pet najučinkovitijih dijeta ove godine
US News & World Report, jedan od vodećih resursa analize potrošača, objavio je izvješće koje otkriva koje se dijete smatraju najučinkovitijima u ovoj godini. Ono se temelji na procjeni zdravstvenih stručnjaka koji su otkrili koje dijete za mršavljenje rezultiraju najznačajnijim ishodima, a ujedno se smatraju i najzdravijima.
-
#prehrana Znate li što trebate jesti ako želite ravan trbuh?
Svatko ima svoje razloge zbog kojih se podvrgava dijeti. Nekima je cilj ući u manju odjeću, a drugima poboljšati cjelokupno zdravlje. No jedna stvar svima je zajednička - postići ravan trbuh. Smanjenje tjelesne težine smanjuje rizik od određenih kroničnih bolesti, poput dijabetesa tipa 2, visokog krvnog tlaka i masne jetre, ali gubitak centimetara u struku također može smanjiti rizik od srčanog udara.
-
#zdravlje Ključ mršavljenja leži u našim crijevima
![Dijeta. Vitkost. Prehrana. Kilogrami. Mrsavljenje.]()
Rezultati nove studije pokazuju da bi sposobnost osobe da se riješi suvišnih kilograma mogla imati veze s onim što ima u utrobi - točnije s mikrobiomom.
Izdvojeno
-
#Zrmanja Zrmanja skriva pravo bogatstvo slatkovodne i morske ribe
![Zrmanja Triple Challenge 4.0.]()
Donosimo priču o Zrmanji, krškoj ljepotici koja u toku dugom 69 kilometara skriva pravo bogatstvo, istodobno i slatkovodne i morske ribe. Posebna je zvijezda autohtona pastrva, a u potragu za njom krenuo je i HTV-ov reporter Edi Škovrlj.
-
#12.svibnja. Nestabilno vrijeme i nepovoljne biometeorološke prilike 12. svibnja.
![Đir po gradu, petak 22. rujna 2023.]()
Nestabilno vrijeme i nepovoljne biometeorološke prilike 12. svibnja: Oprez za meteoropate i kronične bolesnike.
-
#12.svibnja. Najava prekida električne energije za ponedjeljak, 12. svibnja 2025.
![hep radovi struja]()
Zbog planiranih radova na elektroenergetskoj mreži, u ponedjeljak, 12. svibnja 2025., doći će do privremenih prekida u opskrbi električnom energijom na sljedećim lokacijama:
-
#Biciklijada Biciklijada od Branimira do Branimira ponovno spaja Zadar i Nin: Tradicija koja okuplja obitelji, rekreativce i turiste
![Biciklijada od Branimira do Branimira ponovno spaja Zadar i Nin: Tradicija koja okuplja obitelji, rekreativce i turiste]()
Više od 450 biciklista sudjelovalo u biciklijadi „Od Branimira do Branimira“: Zadar i Nin povezani sportom, zdravljem i zajedništvom.
Reci što misliš!