Vjerojatno ste čuli za neku osobu koja je uspjela u samo tjedan dana izgubiti čak 5 kilograma. Brojne dijete to obećavaju, ali to definitivno nije najzdraviji način mršavljenja.
Kada se pridržavate svih pravila zdrave prehrane i tjelovježbe,
u tjedan dana ćete izgubiti 1 do 2 kilograma. No, to nije
kod svake osobe isto. Sve ovisi o vašoj početnoj tjelesnoj
težini i vašim navikama prije započinjanja programa mršavljenja.
Naime, što više kilograma viška imate, to ćete na početku brže
gubiti kilograme i rezultati će biti dramatičniji.
Također, ako su vaše životne navike bile nezdrave, vrlo brzo
ćete primijetiti prve rezultate nakon usvajanja zdravih
navika.
Ako se već hranite poprilično zdravo i redovito
vježbate, suvišne kilograme će vam biti nešto teže skinuti.
Ako na početku i izgubite više kilograma, trebate znati da je to
samo izgubljena voda.
Kilogrami koje možete izgubiti i kilogrami koje trebate izgubiti
su dvije različite stvari. Ako želite izgubiti suvišne kilograme
tako da vam se oni ni ne vrate, onda to radite polako i
sigurno. To je od 0.5 do 1 kilogram tjedno. Na taj način će
rezultati biti trajni i lakše ćete ih kasnije održavati.
Ako uistinu želite brzo smršaviti, a da ne narušite dugoročni
učinak, stručnjaci preporučuju da smanjite dnevni unos
kalorija i radite intervalne treninge.
To će vam pomoći da pospješite gubitak kilograma, a da ne
preopteretite dnevni raspored niti usporite metabolizam.
