savjeti
Problemi sa snom? Sedam namirnica koje će vas uspavati bez problema
Ako i vi spadate u one koji se navečer prvo vrte po krevetu sat vremena prije nego što zaspu, evo ideje - pojedite nešto od ovoga
Nedostatak sna i problemi s njim sve su učestaliji zbog ubrzanog načina života i stresa koji doživljavamo na svakom koraku, pa ako i vi spadate u one koji se navečer prvo vrte po krevetu sat vremena prije nego što zaspu, evo ideje - pojedite nešto od ovoga!
Banane - bogate su kalijem i magnezijem koji opuštaju mišiće te aminokiselinom triptofan koji potiče stvaranje hormona sreće serotonina, ali i melatonina koji regulira sa
Jogurt - dobro natrpan proteinima, kalcijem, kalijem i vitaminom B12 koji poboljšavaju san
Kivi - obiluje antioksidansima i serotoninom koji poboljšavaju san
Krumpir - pun je kalija koji opušta mišiće i živce
Losos - kao i ostala masna riba također obiluje melatoninom
Orašasti plodovi - obiluju magnezijem koji opušta mišiće ananas - bogat melatoninom, hormonom proizvedenim iz triptofana, koji regulira san, a najviše ga u organizmu ima u večernjim satima
Zeleno povrće - obiluje melatoninom, a sadrži i laktucin - supstancu koja pomaže tijelu da se opusti
Vezane vijesti
-
Jedna od klasifikacija ljudi temeljem navika spavanja je ona s podjelom na ranoranioce i noćne ptice. Uvriježeno je mišljenje da se ranoranioci smatraju susretljivijima od noćnih ptica jer oni koji rano ustaju općenito se lakše prilagođavaju standardnim dnevnim rasporedima.
-
Lijep je osjećaj otići na spavanje čist i mirisan, ali s medicinske točke gledišta, tuširanje prije spavanja nije baš tako dobra ideja. Zapravo, ova naizgled zdrava navika može donijeti više štete nego koristi.
-
Odrasle osobe trebale bi spavati sedam ili više sati u noći, no zbog životnih stresova ponekad nije jednostavno zaspati. Ako želite otputovati u zemlju snova, a nikako ne uspijevate, možda lijek možete pronaći u hrani.
-
Ako mislite da ćete se nakon jedne neprospavane noći moći oporaviti već idući dan odete li spavati na vrijeme - griješite. Za oporavak mozga potrebno je mnogo više.
Izdvojeno
-
Postupajući po zaprimljenoj dojavi 39-godišnjeg hrvatskog državljanina da ga je noćas oko 2 sata u ugostiteljskom objektu u Širokoj ulici u Zadru fizički napao 58-godišnji hrvatski državljanin, policijski službenici su izašli na mjesto događaja gdje su postupali s ciljem utvrđivanja svih okolnosti događaja.
-
Dva hrvatska državljanina u dobi od 53 i 51 godinu u trgovini u Bibinjama ovoga četvrtka ukrali su više parfma.
-
Projekt koji prati velebitske pastire od prapovijesti do danas zaokružen je dokumentarnim fotografijama Marka-Lorenza Blaslova!
-
U sklopu cjelogodišnjeg programa obilježavanja 50. godišnjice kluba, KK Aleta Puntamika organizira još jedan događaj sportsko-humanitarnog karaktera.
Reci što misliš!