Provedete li i vi cijeli dan u jurnjavi, brzini, čeznući za jednim, jedinim trenutkom mira? Poklonite ga sebi

Ne morate postići savršenstvo, kao što nisam ni ja, kaže Leo Babauta, zen bloger, čije iskustvo nadahnjuje stotine tisuća ljudi diljem svijeta, ali postupnim stjecanjem ovih navika naučit ćete kako da s više smirenosti prihvaćate izazove modernog života.

1. Smirujući jutarnji ritual. Najveći broj ljudi počinje juriti od ranog jutra, tako da dan, praktički, počinju stresom. Leo Babauta se budi ranije – oko pet sati (mada se to mijenja) i počinje dan kratkom meditacijom, a onda slijedi nekoliko joga asana. Tada počinje pisati, i to prije nego što se izloži bilo kakvoj buci izvana. Tihi početak dana obojit će vaš dan mirom, tvrdi Leo.

2. Naučite pratiti svoje reakcije. Nemojte vjerovati da su one nepromjenjive. Promatrajte i druge ljude i njihove reakcije na stres – jedni pobjesne, drugi se rasplaču nad svojom sudbinom. Treći se nakratko umire, razmisle o pravim dimenzijama posljedica, i ako su minimalne, ubrzo ih zaborave. I vi možete izabrati način na koji vi želite reagirati.

3. Ne doživljavajte sve osobno. Partner nije posebno nježan prema vama danas? Očito vas više ne voli! Na poslu vam je kolega grubo odgovorio na neko pitanje? Kako se samo usuđuje tako se ponašati! Je li moguće da je cijeli svijet protiv vas? Naravno da nije. Jednostavno, i drugi ljudi imaju svoje brige, preokupacije i ograničenja. Kad to naučite, i vaša reakcija će biti smirenija.

4. Osjećajte zahvalnost. Tako je, svi o tome pričaju. Ali koliko često to primjenjujete na svakodnevne situacije? Šef vam je ljutit, djeca bezobrazna, kolege uobražene… Jeste li zahvalni na tome što imate posao, djecu? Prestanite kukati i osmjehnite se. To će vam promijeniti život.

5. Oformite zdrave navike reagiranja na stres. Bez obzira na to koliko je jednostavno, mnogi se ponašaju kao da uopće ne razlikuju zdrave od nezdravih navika. Dakle, da ponovimo: nezdrave reakcije na stres su: bijes, doživljaj bespomoćnosti, davljenje u brzoj hrani, pijenje alkohola ili drogiranje, odgađanje obveza, shopping, gubljenje vremena po stranicama na kojima ne saznajete ništa novo. Zdrave reakcije su: joga, meditacija, masaža, fitness, čaj, šetnja…

6. Usredotočite se na jedan posao. Jedete li dok gledate televiziju, šaljete e-mail dok gledate video, pišete SMS dok vozite auto? Onda ste našli odličan način da podignete razinu anksioznosti u svemu što radite, a što god radili, brinete se što ne radite nešto drugo. Zato naučite raditi jedan posao. Samo jedite. A onda samo hodajte. A onda pišite mejlove sve dok ne napišete sve koje ste naumili. Bit će potrebno malo prakse, ali – uspjet ćete!

7. Smanjite razinu buke oko sebe. Riječ je o raznim vrstama buke – vizualnim nadražajima prepunih stanova, poruka, podsjetnika, detalja, kao i zvučnim nadražajima, televizorom, vijestima, mobitelima, dojavljivačima… Isključite ili utišajte jedan po jedan izvor buke. Stvorite malo tišine u svome životu.

Ljepotaizdravlje.hr