Ljudi uglavnom preskaču vježbanje pod izlikom da nemaju vremena, no jedna od najljepših stvari kod fitnessa je da je fleksibilan.

Bilo koja količina vremena koju iskoristite na fizičku aktivnost znači nešto.

Ovaj program kardio vježbi ne zahtijeva nikakve utege ili dodatnu opremu. Samo udobnu odjeću i dobru volju (možete biti i bose). Sastoji se od devet vježbi od kojih svaku trebate raditi samo jednu minutu, a sve što trebate je prostor od dva ili tri četvorna metra kako bi se slobodno kretali.

Dakle, što čekate? Krenimo već danas!

1. Zagrijmo se na minutu tako što ćete podizati koljena što više u zrak.

2. Spustite se na laktove, ispružite noge, te ih u skokovima širite i skupljajte.

3. Stanite u raskoračni stav, skočite u zrak i spustite se u duboki čučanj kao žaba.

4. Zakoračite jednom nogom naprijed, skočite podižući jednu nogu i vratite se u prvobitan položaj. Jedna minuta za svaku nogu.

5. Skočite i u skoku širite noge i ruke u isto vrijeme.

6. Stanite u raskoračan stav, pa jednu nogu i suprotnu ruku zabacujte unatrag. Lijeva noga – desna ruka i obrnuto.

7. Preskačite preko svog zamišljenog užeta.

8. Spustite se na dlanove, ispružite ruke, spojite noge i zajedno ih prebacujte na jednu pa na drugu stranu.

9. I završni moment sastoji se od dva u jednom. Umirite dah, dišite duboko, i protegnite sada već umorne noge. Spuštajte se u sjedeći položaj, duboko udahnite, raširite ruke i izdisajem podignite se iz čučnja, te istegnite ruke kao da nekom mašete.

Budite konstantni u ovim vježbama, ako je moguće radite ih svaki dan. Dobit ćete ubrzo rezultate kakve ste željeli.