"Neurobics" je termin koji se koristi za opisivanje skupa mentalnih vježbi koje omogućuju vašem mozgu vježbanje

To uključuje korištenje svih pet naših osjetila: vid, sluh, dodir, okus i miris. Redovito vježbanje potiče rast novih neuronskih veza u različitim dijelovima mozga, jača živčane stanice i potiče proizvodnju moždanih hranjivih tvari koje poboljšavaju pamćenje.

Podijelit ćemo s vama ove jednostavne, ali vrlo korisne vježbe koje donosi Atma.hr. Na taj način možete svako jutro vježbati svoj mozak, što će poboljšati vaše fizičko i emocionalno stanje u bilo kojem trenutku.

1. Perite zube s nedominantnom rukom

Znanstvena istraživanja su pokazala da korištenje nedominantne hemisfere vašeg mozga (to je ono što ova vježba zahtijeva) rezultira bržim i značajnim proširenjem kortikalne površine.

Kako to učiniti:

Jednostavno perite zube sa svojim nedominantnom rukom.

Također, ne zaboravite koristiti istu ruku za otvaranje i istiskivanje paste za zube na četkicu.

2. Istuširajte se zatvorenih očiju

Taktilne senzacije aktiviraju različite dijelove našeg mozga. Svojim rukama možete osjetiti teksture svog tijela koje ne možete vidjeti – zahvaljujući živčanim završetcima u vašim rukama koji šalju signale u mozak kada se dodirne koža.

Kako to učiniti:

Pokušajte koristiti samo svoja taktilna osjetila (budite oprezni kako bi izbjegli ozljede). Otvorite slavinu pod tušem i podešavajte  protok vode samo vjerujući u svom osjećaju.

Zatim se istuširajte u cijelosti sa zatvorenim očima.

3. Promijenite svoju uobičajenu jutarnju rutinu

Istraživanja mozga su pokazala da promjenom svoje svakodnevne rutine, povećavate debljinu korteksa i poboljšava se aktivnost mozga.

Kako to učiniti:

Nakon doručka se obucite, izaberite drugo mjesto za šetnju svog psa, promijenite svoje omiljene TV kanale ili radijske postaje.

4. Okrenite poznate predmete naopako (Ozbiljno, učinite to!)

Kada gledamo stvari koje su ispravno postavljene, naša lijeva verbalna hemisfera lako prelazi preko tih stvari i brzo prebacuje pažnju na druge stvari.

Okretanjem poznatih predmeta naopako, bacate desnu polutku na posao, a ujedno pridajete više pažnje stvarima koje vidimo, njihovim oblicima i tonovima.

Kako to učiniti:

Okrenite svoje obiteljske slike, zidni sat ili kalendar naopako.

5. Promijenite mjesto za stolom

U većini obitelji, svaki član ima svoje mjesto za stolom, ali mozak bi trebalo ponekad  iznenaditi s novim iskustvima u cilju razvoja.

Kako to učiniti:

Sjednite na drugo mjesto kako bi promijenili položaj i pogled na sobu i na ljude oko sebe.

Uočit ćete da se promijenio čak i način na koji dohvaćate sol i papar.

6. Udišite nove mirise

Vjerojatno se ni ne sjećate na koji ste način „naučili“ povezati miris kave s početkom novog dana.

Povezivanje neobičnih mirisa i okusa – recimo, vaniliju, cimet ili pepermint – s bilo kojom aktivnošću, pomoći će vašem mozgu da izgradi nove neuronske putove.

Kako to učiniti:

Tjedan dana stavljajte svoj omiljeni miris blizu svog kreveta.

Udišite ga čim se probudite, okupate i presvlačite.

7. Otvorite prozor u autu

Hipokampus je područje mozga koje je odgovorno za pamćenje.

Vaše uspomene će biti življe ako se uključe mirisi, zvukovi i znamenitosti.

Kako to učiniti:

Pokušajte prepoznati nove mirise i zvukove na svojoj ruti kojom vozite.

Otvaranje prozora će vam u tome pomoći.

8. Proučite proizvode u supermarketu

U svim supermarketima, najprofitabilniji proizvodi uvijek su smješteni u razini naših očiju.

Zato kada kupujete ne vidite baš puno.

Kako to učiniti:

Zaustavite se u svakom prolazu i pregledajte od vrha do dna proizvode na policama. Ako primijetite nešto što niste vidjeli prije, uzmite taj proizvod, pročitajte popis sastojaka i razmislite o njemu.

Vi čak ne morate kupiti ovaj proizvod. U stvari, glavni zadatak je ispunjen: slomili ste svoju rutinu i stekli novo iskustvo.

9. Više komunicirajte tijekom dana

Znanstvene studije su u više navrata dokazale da nedostatak komunikacije ozbiljno utječe na ukupne kognitivne sposobnosti.

Kako to učiniti:

Kupujte od stvarnih osoba, izbjegavajte automate.

10. Promijenite način čitanja

Mi aktiviramo različita područja mozga dok čitamo ili slušamo druge ljude; čitanje na glas sebi i čitanje u sebi također utječe različito na rad našeg mozga.

Kako to učiniti:

Čitajte na glas svom partneru, a zatim zamijenite uloge čitatelja i slušatelja.

Možda će vam trebati više vremena da završite knjigu, ali ćete na taj način biti u mogućnosti provesti više vremena zajedno.