Lifestyle

Zdravlje

Riješite se bolova u kralježnici

Riješite se bolova u kralježnici

Pola sata vježbe za bolje zdravlje

Bolovi u leđima svima zadaju velike probleme.
Ili radimo poslove na kojima sjedimo po čitave dane ili stojimo osam do deset sati na dan.

Svaki nam od tih poslova šteti kralježnici, te se možemo dovesti do ozbiljnih problema ne počnemo li sami nešto poduzimati.

Ako se ne bavite nekim sportom, plesom, pilatesom ili aerobikom, jednostavno rješenje nalazi se u Vašem domu koje Vam može oduzeti najviše pola sata vremena.

Za to Vam nisu potrebne skupe sprave ili videokazete, već obična strunjača ili u najboljem slučaju lopta za istezanje.

Prvi korak i najvažniji je zagrijavanje mišića, da ne bi došlo do pucanja tetiva istezanjem na hladno.

U tome Vam može pomoći obično uže za preskakanje ili kratka serija skipanja na mjestu dok ne osjetite lagano zagrijavanje u mišićima.
Sljedeće su vježbe vrlo jednostavne, a možete ih vidjeti na ovim ilustracijama.

U slučaju da ipak imate loptu u Vašem domu, dovoljno je da sjedite na njoj pola sata ispravljenih leđa te se gibate da održite ravnotežu.

Još jedna bitna stavka je ako imate problema sa pretilosti, poradite na skidanju kila, jer Vaša kralježnica i stopala trpe veliki pritisak koji sa godinama stvara sve veće opterećenje.


Reci što misliš!