Zdravlje
Riješite se bolova u kralježnici
Pola sata vježbe za bolje zdravlje
Bolovi u leđima svima zadaju velike probleme.
Ili radimo poslove na kojima sjedimo po čitave dane ili stojimo osam do deset sati na dan.
Svaki nam od tih poslova šteti kralježnici, te se možemo dovesti do ozbiljnih problema ne počnemo li sami nešto poduzimati.
Ako se ne bavite nekim sportom, plesom, pilatesom ili aerobikom, jednostavno rješenje nalazi se u Vašem domu koje Vam može oduzeti najviše pola sata vremena.
Za to Vam nisu potrebne skupe sprave ili videokazete, već obična strunjača ili u najboljem slučaju lopta za istezanje.
Prvi korak i najvažniji je zagrijavanje mišića, da ne bi došlo do pucanja tetiva istezanjem na hladno.
U
tome Vam može pomoći obično uže za preskakanje ili kratka serija
skipanja na mjestu dok ne osjetite lagano zagrijavanje u mišićima.
Sljedeće su vježbe vrlo jednostavne, a možete ih vidjeti na ovim ilustracijama.
U slučaju da ipak imate loptu u Vašem domu, dovoljno je da sjedite na njoj pola sata ispravljenih leđa te se gibate da održite ravnotežu.
Još jedna bitna stavka je ako imate problema sa pretilosti, poradite na skidanju kila, jer Vaša kralježnica i stopala trpe veliki pritisak koji sa godinama stvara sve veće opterećenje.
Vezane vijesti
-
Kada nam se dogodi da smo zaboravili četku za rumenilo ili kosu, idealno ju je posuditi od prijateljice kao spas u zadnji čas, ali to može imati i negativne zdravstvene posljedice.
-
Gotovo 2,5 milijarde ljudi širom svijeta, ili svaka četvrta osoba, patit će od problema sa sluhom 2050. godine, podaci su izvješća Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), objavljenog u utorak u kojemu se ističe globalna "potreba za što bržim intenziviranjem prevencije i liječenja gubitka sluha".
-
Pokazalo se i da ljubičasto voće štiti od nastanka Parkinsonove bolesti te multiple skleroze
-
U isto vrijeme, raditi nešto samo za sebe znači uzeti kratki odmor
Izdvojeno
-
U Dalmaciji će osobito na otocima puhati jako jugo, a popodne sjeverozapadni vjetar. Bit će promjenjivo, povremeno uz kišu, lokalno moguće i obilnim pljuskovima. Jutarnja temperatura zraka od 6 do 10 °C, u unutrašnjosti niža, između 2 i 4 °C, a popodnevna od 9 do 14 °C
-
Bacivši pogled na impozantan niz priznanja koje je Audiardov najnoviji i svakako najluđi uradak u dugovječnoj karijeri do sad prikupio, čovjek bi lako mogao steći krivi dojam kako se pred njim doista nalazi najimpresivnije filmsko ostvarenje godine, ali istina je potpuno drugačija.
-
Mjerenje inteligencije kod životinja prilično je škakljiva stvar. Međutim, provedeni su brojni pokusi kako bi se testirale sposobnosti sićušnih mozgova kukaca. Rezultati su iznenađujući.
-
Ove subote, 14. prosinca, Zadar će oživjeti u šarenilu uniformi, plesu i ritmovima mažoret glazbe!
Reci što misliš!