Pola sata dnevno vježbanja ima veliku učinkovitost

Ljetni dani i izbivanja iz kuće odavno su iza nas. Sve se manje krećemo i žurimo doma kako bi se što prije ugrijali.

Bitno je ne zaboraviti koliko je važno vježbati i tako u krajnjem slučaju i zagrijati tijelo u ovim hladnim danima.

Ako nemate vremena upisati aerobik, ples, pilates ili ići u teretanu, nagovorite se pola sata dnevno odvojiti za vlastitu figuru i u krajnjem slučaju, vlastito zdravlje.

Najbitnije je istezati mišiće, zagrijati ih prije bilo kakve vježbe da ne bi došlo do pucanja tetiva.

Istegnite vratne mišiće, ruke, noge, kralježnicu i stopala, neka vam to oduzme desetak minuta.

Napravite nekoliko serija čučnjeva, sklekova, trbušnjaka i vježbe za kralježnicu pogotovo ako vam posao zahtjeva sjedenje osam sati dnevno.

Već nakon dvadeset minuta krv će procirkulirati, zagrijati ćete tijelo i osjećati manji pritisak u glavi.

Pomognite sebi u ovim teškim i hladnim danima, vratiti ćete sklad duha i tijela i biti mnogo učinkovitiji sami za sebe.