Kada ste pod stresom, neki se hranjivi sastojci troše puno brže te su vašem organizmu potrebne dodatne količine potrošenih tvari

Nitko od nas nije stroj. Vaše tijelo i um trebaju određeno vrijeme za popravak, održavanje i pomlađivanje. Zloupotrijebite li te zakone prirode, trpjet će vaše mentalno i fizičko zdravlje. Stoga je jako bitna sposobnost da se isključite i opustite, a isto tako je važan dobar, odmoran san.

Dok spavate, automatski sustavi vašeg tijela bave se popravcima i održavanjem. Previše stresa, previše briga, neorganiziranost – sve to nagriza vaše dragocjeno zdravlje. S više vremena za opuštanje, odmor i oporavak, vaše novo ja moći će obaviti više važnih stvari u životu!

Priroda je u nama i mi smo dio prirode, od nje sve potječe, u njoj sve nestaje i ponovo se rađa. Da se okrenemo u prirodu i u same sebe, vidjeli bismo da imamo sve što nam treba, umjesto da stalno trčimo za daljnjim posjedovanjem. Što više proizvodimo, to manje imamo. Priroda nam daje najljepše i najbogatije darove koje bismo trebali cijeniti, a ne doživljavati zdravo za gotovo. Najbolji kozmetički preparati nastali su u prirodi, a ne u laboratorijima. U budućnosti bi, modni kreatori, industrija hrane i kozmetike, ali i svatko od nas, trebali više biti inspirirati prirodom koja njeguje i liječi svojom materijom i bojom. Nadam se samo da se darovi prirode neće jednoga dana, zbog nedostupnosti, prodavati kao ekskluzivna roba u malim bočicama.

Smatrate da nema nikakve povezanosti između stresa i prehrane? Varate se! Stres mijenja način na koji tijelo koristi i upija hranjive tvari. Važno je da tijelo dobije sve hranjive tvari koje potrebuje naš metabolizam i zato treba jesti pravilno. Naime, ono što jedete može potaknuti ili olakšati stres, pomoći ili odmoći tijelu. Stoga treba jesti hranu koja smiruje.

Uvijek imajte na umu da, kada ste pod stresom, neki se hranjivi sastojci troše puno brže te su vašem organizmu potrebne dodatne količine potrošenih tvari. Tako primjerice dok ste pod stresom tijelo treba više vitamina C i cinka nego inače, a čaša narančina soka dat će vam dodatnu količinu tog vitamina i ugodno vas razbuditi. Hrana iz mora je bogata cinkom.

Probavni sustav osjeća učinak stresa, pa vlakna iz hrane pomažu regulaciji probave, koja je kod osoba sa stresom često poremećena pa one pate od zatvora ili proljeva. Jogurt sadrži bjelančevine potrebne tijelu, a ne sadrži masnoće koje debljaju.

Iako možete piti i druge napitke, voda je najbolja jer ne sadrži šećer ili kofein, koji mogu pojačati razine stresa. Zadržite se na jednoj šalici kave, a ostatak dana izbjegavjte sve što sadrži kofein. Previše kofeina pomaže stresu, te smanjuje apsorpciju minerala iz hrane. No odolite i slatkišima. Pod stresom tijelo proizvodi stresne hormone koji tjeraju mozak na proizvodnju tvari koja potiče želju za šećerom.

I zapamtite, koliko god se loše osjećali, usamljenost će nestati kada pozornost usredotočite na svoje potrebe i načine kako ih zadovoljiti. Treba njegovati i voljeti sebe i, bez obzira na koji način, ostati u dodiru s prirodom.

Više na Moda.hr