Savjeti
Škola zdravog života
U isto vrijeme, raditi nešto samo za sebe znači uzeti kratki odmor
Fitness nije jedini način da se dođe do zdravlja, važni su i trenuci koje posvećujete samo sebi koji su jednako važni kao i znojenje u teretani. Većina ljudi danas živi ubrzanim tempom, rastrgani između posla, djece i stresa.
„Trudim se naći vremena za sebe barem jednom tjedno", kaže
Jillian Michaels. „Trebate pronaći vremena samo sa sebe i
napraviti nešto što volim. Provodim vrijeme sa svojim konjem,
vježbam ili odem na čupanje obrva. Bilo što, samo da je
moje."
Jillian obašnjava da je cilj pokušati biti svoj najbolji
roditelj. Pod tim misli da sve što biste napravili za svoju djecu
ili osobe koje volite trebate napraviti za sebe. Ako odvojite
vrijeme za sebe, postat ćete i bolji roditelj i bolji
prijatelj.
U isto vrijeme, raditi nešto samo za sebe znači uzeti kratki
odmor. „Koliko god bilo važno ostati dosljedan i ne ulijeniti se,
jednako tako je bitno znati kada si dozvoliti malo odmora kako ne
biste pregorjeli", kaže Jillian. „Vaše tijelo mora imati vremena
da procesuira sav rad koji ulažete u njega."
Treba zapamtiti da tijekom odmora vaše tijelo gradi mišićnu masu,
jer vjerovali ili ne, vaši mišići ne postaju snažniji tijekom
vježbe u teretani, već rastu nakon što izađete van. „Na vježbu
treba gledati kao na arhitekta, a na odmor kao na građevinca",
zaključuje Jillian Michaels.
Vježba tjedna
Žablji udarac
Lezite licem prema dolje na klupu. Obuhvatite klupu rukama,
stabilizirajte tijelo i podignite noge s poda. Koljenima dođite
do prsa i zatim ispružite noge ravno unatrag, neka se pete
dodiruju. Udahnite i vratite se u početni položaj.
Savjeti Jillian Michaels
Riječ wellness obično se koristi kako bi opisala zdravu ravnotežu
uma, tijela i duha. To može biti sve, od alternativne medicine do
yoge, meditacije ili jednostavno uzimanja vremena samo za
sebe
Ako prođe cijeli tjedan, a nisam imala vremena za sebe, postajem
nervozna i ne mogu dobro funkcionirati niti na poslu niti u
privatnom životu. Potrebno je pronaći pravu ravnotežu.
Vezane vijesti
-
Kada nam se dogodi da smo zaboravili četku za rumenilo ili kosu, idealno ju je posuditi od prijateljice kao spas u zadnji čas, ali to može imati i negativne zdravstvene posljedice.
-
Svi znamo da bi se trebali više kretati i zdravije hraniti, no to nije uvijek lako provesti u djelo. No bez obzira koje vaše opravdanje bilo, uvijek postoji rješenje, a mnoga su jednostavna i besplatna
-
Stručnjaci objašnjavaju da je vrlo niska frekvencija varijabilnosti povezana s kontrolom unutarnje temperature tijela
-
S druge strane, od trčanja se može vrlo lako odustati
Izdvojeno
-
David Lynch, poznat po svojoj intrigantnoj viziji i dubokom umjetničkom doprinosu, rijetko je ime koje se povezuje s dizajnom namještaja ili sajmovima u svijetu dizajna. Međutim, ove godine, slavni redatelj, scenarist i umjetnik pridružio se redovima kreativaca na Salone del Mobile, ogromnom sajmu namještaja na rubu Milana. No, Lynch nije samo pridonio novom komadu namještaja ili dekoru; umjesto toga, on je stvorio prostor za razmišljanje – “A Thinking Room“.
-
Niacinamid, također poznat kao vitamin B3, postao je neizostavan sastojak u svijetu njege kože zbog svojih izvanrednih prednosti.
-
Prošla su vremena kada smo kreme sa zaštitnim faktorom nanosili samo kada idemo na plažu. One su danas neizostavni dio naše svakodnevne rutine!
-
U kući u središtu Slavonskog Broda policija je u utorak pronašla tijelo mrtvog muškarca, a neslužbeno se radi o ubojstvu državljanina Ukrajine.
Reci što misliš!