Premalo sna povećava proizvodnju hormona ghrelina

Istraživanje je pokazalo da su osobe koje su bile na dijeti, a koje su spavale dovoljno preko noći, izgubile dvostruko više kilograma od onih koje su imale premalo sna. Problemi sa spavanjem također povećavaju razinu hormona koji uzrokuju osjećaj gladi.

Plamen Penev, asistent profesora medicine sa Sveučilišta Chicago, koji je vodio ovo istraživane objasnio je rezultate: 'Ako vam je cilj riješiti se masnih naslaga, vodite računa o tome koliko spavate. Premalo sna tipična je pojava u današnjem društvu, a ima poražavajući učinak na mršavljenje. U našem se istraživanju pokazalo da je umanjila gubitak kilograma za 55 posto.'

Premalo sna povećava proizvodnju hormona ghrelina, a veće razine tog hormona smanjuje potrošnju energije, povećavaju osjećaj gladi i unos hrane. Znanstvenici stoga poručuju da bi osobe koje se planiraju riješiti viška kilograma trebale voditi računa o tome i koliko spavaju.