Osim što sagorijevaju kalorije, aktivnosti koje ubrzavaju puls i disanje “treniraju” srce i pluća

Statičke vježbe snage oblikuju mišiće i potiču topljenje masnoća, no da biste ubrzali mršavljenje i postigli idealnu formu, važno ih je kombinirati s aerobnim vježbanjem poput brzoga hodanja, trčanja, rolanja i vožnje bicikla, piše 24sata

Osim što sagorijevaju kalorije, aktivnosti koje ubrzavaju puls i disanje “treniraju” srce i pluća čineći tijelo izdržljivijim i spremnijim na svakodnevne napore. - U tu svrhu idealno će poslužiti i jednostavni intervalni treninzi. Nakon kraćeg zagrijavanja radi se ciklus od, primjerice, osam vježbi višeg intenziteta (skokovi, trčanje) koje se na vremensko štopanje izvode jedna za drugom.

Vježbe se ponavljaju u nekoliko serija, a nakon svakog ciklusa slijedi minuta pauze, odnosno aktivnosti niskog intenziteta (hodanje u mjestu) - kaže Ana Tržok, trenerica fitness centra Forma. Vježbe je, ističe, bitno izvoditi žustro, no takvi su minitreninzi prilagodljivi svima, odnosno svatko trenira u skladu sa sposobnostima.

Početnicima će biti dovoljna tri ciklusa vježbi, a naprednijim vježbačima preporučuje se i do šest krugova. Vježbe su prilagodljive i ljudima koji bi trebali izbjegavati skakanje. Oni doskoke mogu zamijeniti koračanjem u stranu, trčanje uz visoko podizanje koljena laganim trčanjem u mjestu, a umjesto vježbe čučanj skok rade običan čučanj.