Iako su dijete za većinu ljudi najbrži način skidanja kilograma, one ne bi trebale biti samo to. Osim brzog gubljenja kalorija, one bi zapravo trebale predstavljati traženje zdravijeg načina života, piše magazin.hr

Imate li visok kolesterol, problema sa srcem ili tlakom, ne preostaje vam drugo nego se disciplinirati i potražiti najbolji način da se dovedete u red.

Ako želite saznati kako izgubiti nekoliko kilograma, U.S. News and World Report objavio je i izabrao sedam najučinkovitijih dijeta na koje možete računati, zajedno sa svim njihovim prednostima i nedostacima. One se relativno lako slijede, hranjive su, sigurne i učinkovite za mršavljenje, a pomažu u borbi protiv dijabetesa i srčanih bolesti.

Dijeta DASH

Ova dijeta je prvotno korištena kao metoda prehrane osoba s povišenim krvnim tlakom, no pokazala se i vrlo uspješnom u skidanju kilograma.

DOBRO: Dijeta bogata kalijem, kalcijem, vlaknima i proteinima, odlična za regulaciju krvnog tlaka.

LOŠE: Priprema hrane može biti dugotrajna, a potrebne namirnice skupe.

Dijeta TLC

Dijeta TLC (Therapeutic Lifestyle Change) snižava kolesterol, pa je bila osmišljena za osobe koje imaju problem s visokim kolesterolom, no ubrzo je postala jedna od najpopularnijih metoda za zdravo mršavljenje.

DOBRO: Ovom dijetom u samo šest tjedana kolesterol možete sniziti za čak osam do 10 posto.

LOŠE: Za razliku od ostalih dijeta, nema stroge odrednice o tome što točno kada jesti, najvažnije je smanjiti unos masnoća te u prehranu uključiti mnogo ugljikohidrata.

Dijeta klinike Mayo

Američka klinika Mayo jedna je od najslavnijih bolnica na svijetu i zapošljava niz stručnjaka, te predstavlja veliki autoritet u području zdrave prehrane.

DOBRO: Ovom je dijetom moguće izgubiti tri do pet kila u dva tjedna, a napravljena je za osobe koje se bore s dijabetesom.

LOŠE: Temelji se na svježem voću i povrću, pa može biti jako skup sport, a nije zahvalna ni ako često jedete u restoranima.

Mediteranska dijeta

Dobra je za zdravlje srca i krvnih žila. Osnovne namirnice su riba i morski plodovi, maslinovo ulje, zeleno lisnato povrće, poput blitve i raštike, voće, poput grožđa, dinja i nara.

DOBRO: Naglasak je i na zdravlju i na gubitku kilograma.

LOŠE: Može biti skupa, a i namirnice se dugo pripremaju.

Dijeta Weight Watchers

Program se temelji na četiri principa: načinu prehrane, motivaciji za vježbanje, navikama i grupnoj podršci. Postoji i sustav bodovanja, pojedinac sam bira obroke ovisno o tjelesnoj masi, a koje može kupiti i u dijetnim centrima Weight Watchers.

DOBRO: Nema zabranjenih namirnica, jede se baš sve.

LOŠE: Skup sport.

Dijeta Flexitarian

Cilj joj je smanjiti unos životinjskih proteina, a povećati unos biljne hrane.

DOBRO: Ljudi na ovoj vrsti prehrane teže 15 posto manje od onih koji konzumiraju meso.

LOŠE: Ako ste obožavatelj mesa, bježite od nje glavom bez obzira.

Dijeta Volumetrics

Temelji se na niskokaloričnoj hrani bogatoj vodom.

DOBRO: Savršena za dijabetičare i za zdravlje srca.

LOŠE: Ako niste ljubitelj voća, povrća i juha, nije za vas!

magazin.hr/eZd