Nemojte gubiti vrijeme na one vježbe koje ne pokazuju rezultate i koncentriraju se samo na jednu skupinu mišića

Odlazak u teretanu od velike je važnosti kada na red dođe odluka o mršavljenju i toniziranju tijela. Iako mnogi govore kako je svaka tjelovježba dobro došla, neke pogreške prilikom izvođenja mogu biti potpuno kontraproduktivne, dok manjak motiviranosti može dovesti samo do gubitka vremena - ne i kilograma. Ako se prepoznajte u jednoj od sljedećih situacija vrijeme je za promjene, piše she.hr

Lijenost je vaš najveći neprijatelj

Za pozitivne pomake nije dovoljno samo uplatiti mjesečnu članarinu u teretani, pročitati nekoliko članaka o najboljim vježbama za stražnjicu i kupiti nove tajice. Teretana nije mjesto na kojem između svake serije vježbi idete na Facebook te ulazite u duge rasprave s prijateljicom - čavrljanje sačuvajte za kasnije. Ako već trošite novac i svoje vrijeme, potrudite se iskoristiti ga do kraja.

Izbjegavanje teških vježbi

Nemojte gubiti vrijeme na one vježbe koje ne pokazuju rezultate i koncentriraju se samo na jednu skupinu mišića. Prilikom mršavljenja vaš cilj je pokrenuti cijelo tijelo, a odabir vježbi trebao bi pasti na one dinamičnije i mukotrpnije. Dakle, ako se nalazite u dvojbi koju vježbu raditi odaberite onu težu.

Ne zaboravite na zagrijavanje i rastezanje na kraju

Kako biste podigli temperature tijela, izbjegli ozljede te pripremili srce na niz dinamičkih vježbi važno je dobro se zagrijati. Dobar način za pripremu tijela je hodanje na uzbrdici 10 do 15 minuta pri brzini od 4km/h. Kraj treninga sačuvajte za kvalitetno rastezanje koje će osigurati opuštanje mišića i spriječiti bol.

Tehnika na prvom mjestu

Kako biste pravilno oblikovali mišiće važno je usavršiti tehniku vježbanja. Još jednom se potvrđuje pravilno o važnosti kvalitete, a ne kvantitete. Stoga se usredotočite na pravilno izvođenje, a ne na težinu jer ona nije garancija dobro oblikovanog tijela. Obratite se službenom osoblju u teretani ili pomoć potražite na YouTubeu koji vrvi tutorijalima.

Nemojte komplicirati

Mnogi prije odlaska u teretanu podliježu kupovini moderne opreme, rukavica, posebno dizajniranih majica i čitanju knjiga, no u svojoj suštini tjelovježba je vrlo jednostavna, a za utegnuto tijelo vam nije potrebna posebna mudrost. Dovoljno je često se pojavljivati, predano odraditi zadano i otići zadovoljno kući.

she.hr/eZd