Međuobroci su nam prijeko potrebni
5 zdravih međuobroka za ljude u pokretu
Čokoladno mlijeko je ukusan i brz način da rehidriraš tijelo i osnažiš mišiće nakon tjelovježbe ili između jela
U savršenom svijetu svi bi mi jeli tri zdrava, velika obroka dnevno. No, nije se uvijek lako pridržavati tako ujednačenog načina prehrane, pa su nam međuobroci prijeko potrebni kako bi lakše bili na nogama cijeli dan.
Kvalitetan izbor namirnica dat će ti puno energije i lakše ćeš izdržati do sljedećeg većeg obroka.
Grčki jogurt
Grčki jogurt odličan je izbor radi visoke razine proteina koji pomaže pri obnovi mišića, dok kalcij čini tvoje kosti jačima i otpornijima. Savjet: U jogurt dodaj svježe voće i malo žitarica!
Ananas i svježi sir
Svježi posni sir odlična je kombinacija sa ovim egzotičnim voćem. Možeš ih jesti zasebno ili napraviti smoothie.
Čaša čokoladnog mlijeka
Čokoladno mlijeko je ukusan i brz način da rehidriraš tijelo i osnažiš mišiće nakon tjelovježbe ili između jela. Jedna čaša sadrži dovoljno proteina, karbohidrata, kalcija i vitamina B koji su bitni za snažno i fit tijelo.
Maslac od kikirikija
Maslac od kikirikija ima puno proteina i zdravih masnoća, a upravo je to potrebno za snažne mišiće i podizanje energije. Za međuobrok pripremi muffin od cjelovitih žitarica i nekoliko žlica maslaca od kikirikija.
Banana
Samo jedna banana srednje veličine ima dovoljnu količinu kalija, a on je zaslužan za obnovu elektrocita koji se gube za vrijeme tjelesnih aktivnosti. Dobra je navika pojesti bananu nakon vježbe, a nećeš pogriješiti ni ako odabereš ovo voće za svoj međuobrok.
Vezane vijesti
-
Ministar Šime Erlić uručio je u ponedjeljak, 3. lipnja 2024. godine u Mostaru ugovore u sklopu Programa prekogranične suradnje između Republike Hrvatske i Bosne i Hercegovine za 2024. godinu. Uručeno je 88 ugovora o financiranju projekata u ukupnoj vrijednosti 4,2 milijuna eura.
-
Nakon što se u našim krajevima pojavila u studenom 2023. godine, prizori polarne svjetlosti, ponovno su u petak, 10. svibnja bili vidljivi iz svih krajeva Hrvatske, od Istre do Dubrovnika, pa i na kontinentu, od Zagreba do Vinkovaca, a vedro nebo nagradilo je sve one koji su je željeli fotografirati.
-
Spomenari, što su iz starijeg razdoblja, često su bili pisani krasopisom, a crteži rađeni u tušu, olovci, olovci u boji, temperi i akvarelu
-
U posljednja 24 sata zabilježen je 591 novi slučaj zaraze virusom SARS-CoV-2 te je broj aktivnih slučajeva u Hrvatskoj danas ukupno 4.121
Izdvojeno
-
Košarkaši Zadra u susretu su 12. kola regionalne ABA lige kao domaćini rutinski svladali Borac iz Čačka sa 89-67 (21-14, 18-12, 26-18, 24-23).
-
U 12. kolu regionalne AdmiralBet ABA lige košarkaši Zadra večeras su u Krešinom domu pred oko tisuću i pol najvjernijih navijača stigli do pete pobjede. Uvjerljivo su svladali momčad Borca iz Čačka rezultatom 89-67 (21-14, 18-12, 26-18, 24-23).
-
Povodom obilježavanja Međunarodnog dana planina, a u sklopu manifestacije „Niti života“ sinoć je u Kneževoj palači svečano otvorena izložba "Velebit" renomiranog hrvatskog akademskog slikara Josipa Zankija.
-
Shizofrenija je mentalna bolest od koje obolijeva jedan posto populacije, muškarci najčešće u adolescentskoj dobi, a žene između 23. i 30. godine te je važno na vrijeme prepoznati simptome i započeti terapiju, istaknuto je u srijedu na konferenciji "Shizofrenija 360" u Zagrebu.
Dodavanje novih komentara je onemogućeno.