Doktor Alan Hirsch proveo je više od 180 studija o povezanosti mirisa, okusa i ponašanja. U studiji na 3193 pacijenta pokazao je kako se uz pomoć aromaterapije može smršavjeti do 2,5 kilograma na mjesec. Pacijenti su se trebali držati uobičajene prehrane i rutine vježbanja, samo što bi pomirisali određena ulja kada bi osjetili glad. Mirisanje ulja poput vanilije barem pet minuta prije obroka suzbija osjećaj gladi.

- Aromaterapija ima holistički pristup te je zato možda najefikasniji način za dovođenje duha i tijela u ravnotežu - objašnjava aromaterapeutkinja Sonja Njunjić iz Udruge za prevenciju prekomjerne težine. Kako bi se gubilo na težini, potrebno je regulirati prehranu, a hrana koja je osnova za reduciranje težine i njezino održavanje su mahunarke poput graška i graha, žitarice, sjemenke, povrće i voće te izvori bjelančevina i masti poput srdela, pastrva, skuša, maslinova i suncokretova ulja, ističe. Uloga aromaterapije je pomoću eteričnih ulja pod kontrolu staviti nervozu, nesanicu, napetost i druge emocije koje dovode do prejedanja.

- Kako bismo se nosili s emocijama i stanjima koji otežavaju proces dijete, od najveće će koristi biti ulja lavande, sandala, cedra, melise i geranija, koji se mogu unositi kroz sve metode primjene aromaterapije; masaža, kupke, mirisne lampice - objašnjava Njunjić i savjetuje:

- S obzirom na to da često jedemo iz osjećaja nezadovoljstva, depresije i psihičkih opterećenja, preporučuje se kupka protiv depresije. U punu kadu vode zagrijane na 38°C stavite 1/2-1 šalice morske soli kojoj ste dodali tri kapi ulja bergamota, tri kapi ulja geranija i osam kapi ulja lavande. Mirujte u kadi uz laganu masažu tijela od nogu prema srcu, a nakon kupke izmasirajte se mješavinom 20 ml ulja gospine trave kojem ste dodali dvije kapi ulja lavande, tri kapi komorača, dvije kapi ružmarina, dvije kapi geranija i kap bergamota.

Mirisi i sreća

Udisanje ugodnih mirisa okidač je za pozitivne emocije, a Kad smo sretni, više nemamo potrebu za ispunjavanjem praznine hranom.

Osjeti sitost

Apetit i osjećaj mirisa usko su povezani te osjetilo mirisa može potaknuti osjećaj sitosti i spriječiti prejedanje.

I malo je dovoljno

U aroma-lampu stavite nekoliko kapi ulja i dvije žlice tople vode. Zapalite svijeću i napunite sobu mirisom.
Miris jasmina u trenu uklanja stres, a citrusi podižu raspoloženje

Eteričnim uljima cimeta, vanilije, origana, naranče, limuna ili mandarine možete lako prevariti osjećaj žudnje za određenom namirnicom, zbog kojeg su mnoge dijete osuđene na propast.

- Aromaterapija može pomoći regulirati raspoloženja te pomoći u koncentraciji i motivaciji, na primjer, u održavanju rutine vježbanja - objašnjava Matilda Ivaniš Knez, aromaterapeutkinja iz Biovege.

Također, aromaterapija može olakšati i teške emocije koje izlaze na površinu u razdobljima dijete. Hrana baš poput droge i alkohola može biti sredstvo kojim se ljudi bore protiv osjećaja nesreće, usamljenosti ili praznine.

- Na apetit je najbolje djelovati indirektno, odnosno tako da reguliramo psihološka stanja. Ulje koje je odličan psihostabilizator je bergamot, čak i ako ga stavite u lampicu, pomoći će da se osjećate stabilnije i optimističnije. Time ćete lakše slijediti plan prehrane i izbjeći prejedanje - kaže Ivaniš Knez.

Razni autori preporučuju razna ulja koja djeluju na poboljšavanje raspoloženja.

Tako, ako vas tijekom dijete muči žudnja za slatkim, pokušajte s mirisanjem ulja vanilije. Miris vanilije daje osjećaj sigurnosti i doma - ako njime, na primjer, osvježite kuću koja je na prodaju, to će povećati mogućnost prodaje. Na sličan način djeluje i ako ste spremni "ubiti" za kockicu čokolade - daje vam osjećaj utjehe te vam hrana koja ima takav učinak više nije potrebna. Kako biste se riješili stresa, pokušajte s eteričnim uljima jasmina, ylang ylanga, grejpa, lavande, sandala, geranija, bergamota, vetivera ili kamilice.

- Ako ste napeti, u žlicu bilo koje kreme dodajte pet kapljica eteričnog ulja lavande, tri kapljice sandala, dvije kapljice melise i kapljicu geranija. Izmiješajte i umasirajte u slabine, vrat do polovice leđa, prsni koš i tabane - savjetuje Sonja Njunjić iz Udruge za prevenciju prekomjerne težine.

Ulje jasmina podići će raspoloženje, a ulja bergamota, grejpa, ružmarina ili naranče pomoći će ako vas muči osjećaj manje vrijednosti. Kako biste se borili s depresijom, iskušajte limun, grejp, jasmin, sandalovinu, ylang ylang, geranij, naranču ili neroli, a ako ste nesigurni u sebe, tu su ulja vetivera, cedra i bergamota. Osjećate li se usamljenima, a prazninu ste navikli ispunjavati hranom, isprobajte miris ruže. Kako biste bili sretni i puni pozitivne energije, isprobajte grejp, limun, naranču, ružu, sandalovinu i ylang ylang.

- Citrusi su odlični za poboljšanje raspoloženja, a prednost je i to što ih većina ljudi voli. Osim toga, cjenovno su jako prihvatljivi - kaže Matilda Ivaniš Knez i savjetuje:

- Ulja se mogu koristiti u lampici ili ih na drugi način možete raspršiti po prostoru. Ako ih upotrebljavate na taj način, djeluju na raspoloženje i stvaraju željenu atmosferu. Želite li djelovati na tijelo, na primjer potaknuti cirkulaciju, najbolje ih je upotrijebiti u masaži ili kao dnevni pripravak za njegu kože. Odlučite li se za kupku, najprije eterična ulja pomiješajte s nekim sredstvom za raspršivanje poput morske soli ili jabučnog octa, i to oko 15-20 kapi za kadu prosječne veličine. Potom dodajte u kadu napunjenu vodom. Predlažem da se izbjegavaju emulgatori poput mlijeka i meda jer sadrže šećer.

S obzirom na to da je kvalitetan san važan čimbenik kod svakog mršavljenja, opustite se uz pomoć eteričnih ulja kako biste lakše zaspali.

- Ako smo se okrepljujuće naspavali, bit ćemo svježi i poletni te ćemo sigurno lakše reći ‘ne' slasticama koje bi nam inače bile primamljive i zbog naglog rasta trenutačne razine energije koju daju - objašnjava Ivaniš Knez.

Mirisni snovi

Na jastučnicu ili plahtu nakapajte tri kapi ulja koje opušta, poput lavande, kako biste miris udisali tijekom spavanja. Slično možete učiniti i s rupčićem.

Ulja za bolju cirkulaciju

Za aktivaciju cirkulacije i limfe preporučuju se kadulja, lavanda, bergamot, kamilica, grejp i ružmarin - to su ulja koja najbolje djeluju kao diuretik. Tri kapljice lavande, tri kapljice bergamota i tri kapljice ružmarina stavite u malo kreme pa masirajte vrat od uha prema ramenima, dijelove oko pazuha i prepona te noge i tabane, kaže Sonja Njunjić.

Eterična ulja se i inhaliraju

Eterična ulja mogu se i inhalirati. U litru vrele vode ukapajte jednu, dvije kapi odabranog eteričnog ulja, no izbjegavajte cvjetne mirise jer mogu izazvati mučninu. Potom pokrijte glavu ručnikom i udišite zatvorenih očiju zbog sluznice, objašnjava Matilda Ivaniš Knez, aromaterapeutkinja iz Biovege.

Hrana i emocije

Jedete li zbog neriješenih emocija, isprobajte ulja limunske trave, melise, geranija, palmarose, čempresa ili sandala. Dva tjedna vodite dnevnik prehrane - iz njega možete naučiti koliko vežete hranu i emocije.

Bolja probava

U 50 g kreme dodajte tri kapi cimeta, dvije kapi anisa, tri kapi ružmarina, tri kapi naranče i dvije kapi papra, pomiješajte pa masirajte područje oko pupka, slabina i tabane, savjetuje Sonja Njunjić.

Celulit nestaje uz pomoć kadulje i borovice

Primijetite li da svakog mjeseca dobivate na težini, vjerojatno je riječ o zadržavanju vode.

- Da biste bolje funkcionirali tijekom PMS-a, kad je izraženo nakupljanje vode u tijelu, ali i pojačana želja za hranom, trebalo bi upotrebljavati eterična ulja kamilice, geranija, ružmarina, borovice, ruže i lavande - savjetuje Sonja Njunjić iz Udruge za prevenciju prekomjerne težine te nastavlja:

- Pomiješajte dvije žlice kreme za tijelo te dodajte tri kapi geranija, dvije kapi kamilice, pet kapi lavande, dvije kapi borovice i tri kapi ružmarina. Sve pomiješajte te mažite donji dio trbuha, grudni koš između grudi, vrat i tabane.

Aromaterapijom se, osim protiv pojačanog apetita, može boriti i protiv celulita.

- Uzroci nastanka celulita su brojni, a među najbitnijima se smatraju debljina, hormonalni utjecaji, nedovoljno kretanje, loša cirkulacija, nepravilna prehrana i genetika. Borbu protiv njega možete dobiti aromaterapijskim tretmanima koji se sastoje od pripremanja individualnih uljnih pripravaka i masaža - kaže aromaterapeutkinja Ivana Jelisavčić iz web shopa Terra Organica.

Za borbu protiv celulita koriste se eterična ulja atlantskog cedra, ružmarina kemotipa cineola, borovice, čempresa, kadulje i limunskog eukaliptusa. Što se baznih ulja tiče, najčešće se upotrebljavaju lješnjak, centella, bršljan i šafranika.

- Najučinkovitija je mješavina napravljena individualno za vas te je savjet stručnjaka vrlo bitan prije nego što krenete u borbu s celulitom - kažu fitoaromaterapeut Ante Roko i aromaterapeutkinja Ivana Jelisavčić.

- Kao najsigurnije ulje protiv celulita za laike preporučujemo macerat centele (Centella asiatica) u suncokretovu ulju. Ono djeluje protiv celulita, njeguje i zacjeljuje oštećenu kožu, povećava proizvodnju kolagena i potiče regeneraciju kože. Macerat centelle u biljnom ulju suncokreta odlično je rješenje za tretman celulita kod trudnica i dojilja, koje ne smiju rabiti klasičnu aromaterapeutsku mješavinu eteričnih ulja protiv celulita - kažu Roko i Jelisavčić.

Masaža je važna kod borbe s celulitom, a možete se masirati i sami.

- Ručnom masažom potiče se rad limfe i cirkulacija, otklanja se višak tekućine iz organizma i potiče detoksikacija. Masaža ne smije biti bolna. Početni pritisak je lagan te se postupno pojačava. Uljni pripravak nanosi se na problematične dijelove dvaput na dan, ne češće. Utrljava se u kožu laganim pokretima prema srcu. Masaža neka traje desetak minuta. Ako imate problema s upalom vena i kapilara, pritisak mora biti lagan - objašnjava Ivana Jelisavčić te dodaje da su eterična ulja učinkovita su i u detoksikaciji tijela

- Neka eterična ulja koja se nanesu na kožu dijelom se resorbiraju i u krvotok te djeluju na čitav organizam. Eterična ulja borovice i ružmarina potiču rad bubrega te djeluju diuretski, eterična ulja sjemena mrkve i limuna potiču rad jetara, a ta dva organa su naši prirodni detoksifikatori - objašnjavaju Ante Roko i Ivana Jelisavčić.

Čvrsta koža

Za toniziranje kože najčešće se koriste ulja poput mirte cineola, ružmarina cineola, slatke naranče i limuna, ali i ulja poput sjemena mrkve, smilja i ružmarina verbenona.

Moćna ulja

Ulje djeluje na emocije - putem njušnih dlačica koje prenose elektrokemijske impulse do limbičkog sustava koji kontrolira puls, tlak, disanje, pamćenje, regulira stres i pohranjuje uspomene, kažu Roko i Jelisavčić.

Prave doze

Za početnike je najbolje držati se doze od pet-šest kapi eteričnih ulja na 30 ml baznog ulja, a za bolje rezultate i sigurnu upotrebu eteričnih ulja obratite se stručnjaku.

Ulje za prevenciju strija

S obzirom na to da je postojeće strije teško tretirati, bolje je pokušati spriječiti njihov nastanak. U tome pomaže sljedeća receptura: 30 ml macerata centele, 10 ml noćurka, 10 ml pšeničnih klica te 10 kapi eteričnog ulja crvene mandarine, kaže aromaterapeutkinja Jelisavčić iz Terra Organice.