Pozitivne učinke na zdravlje znanstvenici prepisuju polifenolima u čaju (vrsta antioksidanta) i fitokemikalijama.

Čaj je službeno postao nešto genijalno za vaše zdravlje i nikako ne bi trebao biti napitak koji koristimo samo tijekom hladnijih dana. Međutim prije nego što krenete u nabavku, morate znati što tehnički spada u pravi čaj.

Pravi čaj dobiva se od specifične biljke (Camellia sinensis) i uključuje samo četiri varijacije: zeleni, crni, bijeli i oolong čaj. Sve ostalo (poput biljnih „čajeva") je dodavanje različitih biljaka i tehnički to nisu čajevi.

Ali nedostatak različitih okusa pravi čaj nadoknađuje nečim boljim - vrlo ozbiljnim blagotvornim učincima. Pozitivne učinke na zdravlje znanstvenici prepisuju polifenolima u čaju (vrsta antioksidanta) i fitokemikalijama.

Iako se većina studija bavi crnim i zelenim čajevima, bijeli i oolong čaj također imaju odlična svojstva za poboljšanje zdravlja.

1. Čaj može povećati vašu izdržljivost u vježbanju. Znanstvenici su otkrili da katekini (antioksidanti) u ekstraktu zelenog čaja pojačavaju sposobnost tijela da sagorjeva masti u energiju, a to se manifestira poboljšanom mišićnom izdržljivošću.

2. Pijenje čaja može pomoći u smanjenju rizika od srčanog udara. Također može pomoći u zaštiti od kardiovasdkularnih i degenerativnih bolesti.

3. Antioksidanti u čaju mogu pomoći u zaštiti od većeg broja karcinoma, uključujući rak dojke, kože, pluća, trbuha, jajnika, prostate i jetre. Naravno, to ne znači da zdravlje vašeg tijela morate bazirati isključivo na čajevima - oni ipak nisu čudotvoran napitak.

4. Čaj pomaže u uništavanju slobodnih radikala koji mogu oštetiti DNK-a u tijelu. Iako je naše tijelo dizajnirano da se samo rješava slobodnih radikala, u tome nije 100 posto učinkovito, a budući da su slobodni radikali povezani s pojavom raka i srčanih bolesti, dodatna pomoć je uvijek dobrodošla.

5. Čaj ima odličan hidratizirajući učinak na tijelo (čak i unatoč kofeinu).

6. Pijenje čaja je povezano sa smanjenjem rizika od Parkinsonove bolesti. U kombinaciji sa ostalim faktorima kao što su pušenje, fizička aktivnost, godine, indeks tjelesne mase, redovito pijenje čaja povezano je sa smanjenjem rizika od Parkinsonove bolesti i kod muškaraca i kod žena.

7. Čaj može pružiti dodatnu zaštitu od ultraljubičastih zraka. Svi znamo da je važno ograničiti izloženost tijela UV zrakama, a posebice dobro znamo kakav je osjećaj kad „izgorimo" na suncu. Dobra je vijest da zeleni čaj djeluje kao pomoćna krema za zaštitu od sunca.

8. Čaj pomaže držati opseg našeg struka pod kontrolom. Studije su pokazale da osobe koje redovito piju čaj imaju manji opseg struka i niži indeks tjelesne mase od osoba koje nemaju običaj piti čaj. Znanstvenici spekuliraju da redovita konzumacija čaja smanjuje rizik od metaboličkog sindroma (koji povećava rizik od dijabetea i moždanog udara) iako je važno zapamtiti da korelacija ne znači uvijek i uzročnost.

9. Redovito pijenje čaja može ublažiti neke od posljedica pušenja, pa čak pomoći u smanjenju rizika od raka pluća. To je dobra vijest, ali je nema bolje prevencije od prestanka pušenja.

10. Čaj može imati blagotvorno djelovanje kod osoba s dijabetesom tipa 2. Studije sugeriraju da tvari u zelenom čaju mogu pomoći osobama da bolje procesuiraju šećer.

11. Pomaže tijelu da se oporavi od radijacije. Jedna je studija otkrila da čaj pomaže u zaštiti od stanične degeneracije nakon izloženosti radijaciji, a druga studija je otkrila da čaj pomaže koži da se oporavi nakon utjecaja radijacije..

12. Studije su pokazale da zeleni čaj poboljšava gustoću kostiju i snagu.

13. 13. Čaj može biti učinkovit u prevenciji i liječenju neuroloških bolesti, posebice onih degenerativnog tipa (kao što je Alzheimerova bolest). Iako mnoge tvari utječu na zdravlje mozga, polifenoli u zelenom čaju mogu pomoći u održavanju onog dijela mozga koji regulira učenje i pamćenje..

zdravaisretna.hr