Nezobilazan dio beauty rutine trebale bi biti omega-3 masne kiseline, slažu se nutricionisti.

One usporavaju starenje, vraćaju koži vlagu i djeluju protuupalno. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalne procese ispod površine kože što ubrzava njezino zacijeljivenje i smanjuje rizik od akni. U prehranu se preporučuje uključiti namirnice koje obiluju ovim kiselinama kao što su orašasti plodovi, avokado, maslinovo i kokosovo ulje te orasi.

Bademi

Ovi orašasti plodovi obiluju vitaminom E, snažnim antioksidanskom koji kožu štiti od oksidativnog stresa i preuranjenog starenja.

 

Masti koje sadrže savršene su za sve sa suhom i osjetljivom kožom. Bademi njeguju kožu i ublažavaju iritacije pa se često koriste u kozmetičkim linijama za djecu. Stručnjaci preporučuju pojesti šaku badema svaki dan.

Avokado

On je baš kao i bademi bogat vitaminom E koji stimulira proizvodnju kolagena zaduženog za elastičnost kože. On je odličan antioksidans koji pospješuje izbacivanje toksina iz tijela, a mononezasićene kiseline koje sadrže hidratiziraju i obnavljaju kožu.

Sjemenke suncokreta

Sadrže omega-3 masnim kiseline koji sprječavaju isušivanje kože i vitamin E koji sprječava preuranjene bore. Odličan su izbor za suhu kožu.

Orasi

Osim što obiluju omega-3 masnim kiselinama, orasi su bogati vitaminom E koji smiruje upale i sprječava pojavu prištića. Oni vlaže kožu i sprječavaju štetu od UV zraka.

Kokosovo ulje

Ono ne sadrži omega-3 masne kiseline, ali obiluje zasićenim kiselinama koje pomaže u učvršćivanju kože zbog čega se koristi kod strija. Te su kiseline neophodne za čvrstu kožu, a najbolji izvor su upravo one biljnog porijekla. Kokosovo ulje pomaže u stimulaciji proizvodnje kolagena, zaduženog za elastičnost kože, a čija funkcija s godinama slabi. Također, odlično hidratizira kožu jer veže molekule vode za sebe, a u kožu se upija brže nego losioni.

Brazilski oraščić

On sadrži selen, antioksidans koji štiti od upalnih procesa i čuva elastičnost kože, piše Beauty High.

 

Maslinovo ulje

Ono sadrži 78 posto mononezasićenih koje pomažu koži da zadrži vlagu. Maslinovo ulje obiluje vitaminom A i E koji štite od oksidativnog stresa, a samim time i starenja. Poboljšava tonus kože, štiti od UV zračenja i djeluje antibakterijski.