Ovih dana gotovo svi smo vidjeli savršeno "isklesan" trbuh Jennifer Lopez.

J. Lo je otkrila tajnu svoje besprijekorne forme, ali ujedno i sve uputila u svoja životna saznanja vezana za dobar izgled i zdrav način života.

Za vas smo pripremili dijetalni način prehrane te način na koji Jennifer trenira kako biste svi mogli postići željenu formu.

Jennifer napominje kako je voljeti svoje tijelo najvažniji korak prema postizanju izgleda sukladnog vlastitim željama.

Iako većina djevojaka teži što manjem konfekcijskom broju Jennifer se ne prilagođava "kalupu", ona živi na način koji je vrijedan divljenja, ali i oponašanja.

- J. Lo dijetalni način prehrane

Jedite
Jennifer kaže kako je prvo pravilo njenog dijetalnog plana prehrane da se ne izgladnjuje kako bi izgubila neželjene kilograme. Kaže kako izgladnjivanje pomaže u gubitku energije više nego u gubitku neželjenog masnog tkiva.

Konzumirajte 5 obroka dnevno
Kada je dijeta u pitanju Jennifer ne prihvaća kompromise.

Ona konzumira potrebne namirnice u točno određeno vrijeme.

Tijekom dana njena je prehrana izrazito raznolika, od piletine na žaru do lososa i kozica. Također konzumira nemasni sir te povrće.

Ne budite pohlepni
Jennifer napominje kako ne posjeduje opsesivnu potrebu za hranom, međutim kako preferira konzumaciju određenih namirnica, a samim time brine se da njih nikada ne nedostaje.

Jennifer kaže kako ima samokontrolu kada je dijeta u pitanju.

Njena dijeta uključuje i proteine i ugljikohidrate i masti, a konzumira čak i brzu hranu te čokoladne kekse.

Vjeruje kako svaka osoba ima unaprijed predodređenu genetsku predispoziciju za unosom određenih nutrijenata. Kaže kako je pretilost posljedica unosa nutrijenata koji nisu u skladu s genetskim potrebama organizma. Iz navedenog razloga Jennifer jede sve što joj omogućuju njeni latino geni.

Važnost proteina i tekućine
Jennifer kaže kako se njena prehrana uglavnom sastoji od proteina koje unosi konzumiranjem mesa i soje iz razloga što proteini obnavljaju i izgrađuje tjelesne stanice, a što ujedno i usporava proces starenja.

Vodu konzumira kako bi iz tijela izbacila štetne tvari i toksine te kako bi njeno lice bilo savršenog tena.

- J. Lo trening

Treba naglasiti kako Jennifer ravnomjerno trenira i gornji i donji dio tijela čime postiže skladnu građu. Ravnomjernim treniranjem cijelog tijela postiže se efekt "pješčanog sata".

Vježbe za stražnjicu
Jennifer prakticira vježbe podizanja kukova te ispucavanja nogu u različitim smjerovima.

Nastoji postići što veću kontrakciju mišića stražnjice.

Za izvedbu vježbi učestalo se koristi klupicom namijenjenom treningu.
Vježbe za bedra

Jennifer veliku pažnju posvećuje treningu bedara.

Vježbe namijenjene u tu svrhu uobičajeno uključuju ispucavanje noge u stranu i polagano vraćanje iste do početnog položaja.

Vježbe za trbuh
Vježbe za jačanje mišića abdomena uključuju podizanje gornjeg dijela trupa te podizanje nogu.

Ona prakticira privlačenje nogu, odnosno koljena prema trupu te njihovo pružanje u određenom smjeru.