Folna kiselina bi se trebala uzimati prije trudnoće, ali i svaki dan u trudnoći.
Preporučene doze folne kiseline su 400 mikrograma
dnevno, a glavna uloga joj je osiguravanje pravilnog rasta i
razvoja djeteta, posebice njegovog mozga i leđne moždine. Može se
kupiti u svim ljekarnama, a doze se ne smiju prekoračiti.
Što je folna kiselina?
Folna kiselina je zapravo sintetizirani oblik vitamina
B9, a on se naziva folat. Folati su važni jer proizvode crvena
krvna zrnca i pomažu neuralnoj cijevi fetusa da se s vremenom
razvije u mozak i leđnu moždinu. Neuralna cijev je jedna od prvih
stvari koja se razvija kod fetusa između četvrtog i šestog
mjeseca trudnoće.
Kod poremećaja u razvoju neuralne cijevi, može doći do mnogih
problema kod bebe kao što su gubitak kontrole nad mjehurom ili
paraliziranosti nogu. Jednako tako, ako se ne uzima folna
kiselina može doći i do spina bifide, odnosno rascjepa
kralježnice, kao i do nemogućnosti razvoja mozga, što može
značiti i smrt bebe.
Koliko folne kiseline je dovoljno?
Sama doza se određuje u dogovoru s ginekologom. Neke prosječne
vrijednosti su oko 400 mikrograma dnevno u prvim mjesecima
trudnoće, od četvrtog do devetog mjeseca trudnoće 600 mikrograma
i za vrijeme dojenja 500 mikrograma. Može se uzimati na
prazan želudac ili uz obrok, ovisno o uputama.
Važno je folnu kiselinu početi uzimati odmah na početku trudnoće,
odnosno u prva tri do četiri tjedana, jer se tada razvijaju
djetetov mozak i leđna moždina. Neki će liječnici savjetovati
uzimanje folne kiseline i mjesec dana prije samog začeća.
Zašto je dobra folna kiselina?
Folna kiselina, baš kao i drugi vitamini koji se uzimaju u
trudnoći, omogućava pravilan razvoj djeteta. U slučaju da se ne
uzima, može doći do problema s neuralnom cijevi, do nepotpunog
razvoja leđne moždine i nepotpunog razvoja glavnih dijelova
mozga, a to onda vodi i do određenih defekata, čak i smrti. Osim
toga, folna kiselina služi i za sprječavanje:
- prijevremenog poroda
- premale težine novorođenčeta
- spontanog pobačaja
- lomplikacija u trudnoći
- srčanog ili moždanog udara trudnice
Osim toga, folna kiselina ima ulogu u rastu majčina tkiva za
vrijeme trudnoće te smanjuje umor i iscrpljenost.
U kojoj se sve hrani može pronaći folna kiselina?
Folna kiselina se nalazi u cjelovitim žitaricama te tamno zelenom
povrću kao što su: špinat, leća, brokula, avokado, a ima je
i u orašastim plodovima, agrumima, riži i mahunarkama. Ipak,
količina folne kiseline koja se dobiva iz hrane nije dovoljna u
trudnoći, pogotovo zbog mučnina i povraćanja koji su prisutni kod
nekih trudnica i zato je potrebno uzimati suplemente.
Ima li uzimanje folne kiseline nuspojave?
Ako se uzima u preporučenim dozama, folna kiselina nema
nuspojava. Ipak, neke trudnice mogu primijetiti
blagu mučninu, čudan okus u ustima, gubitak apetita,
probleme sa spavanjem. U rijetkim slučajevima se može pojaviti
alergijska reakcija na folnu kiselinu koja se može primijetiti po
osipu na koži, svrbežu i crvenilu.
Koja je cijena folne kiseline?
Folna kiselina može se pronaći u svim ljekarnama, a cijena ovisi
o proizvođaču te otprilike iznosi 50 kuna za 100 tableta.
Zaključak
Folna kiselina u trudnoći ima važnu ulogu za majku, ali i za
bebu. Omogućava normalan razvoj mozga i leđne moždine bebe, a
jednako tako smanjuje umor i iscrpljenost majke. Iako se određene
količine folne kiseline mogu dobiti i iz hrane, važno je uzimati
je u obliku suplemenata.