Problemi mogu biti povezani sa stresom, lošim navikama i neadekvatnom higijenom spavanja.
San je temelj našeg fizičkog i psihičkog zdravlja, a njegova
kvaliteta izravno utječe na naš imunitet, koncentraciju i
sposobnost regeneracije organizma. Međutim, suvremeni stil života
često narušava tu osjetljivu ravnotežu, uzrokujući nesanicu,
nemirne noći ili teškoće s usnivanjem, prenosi Novi list.
Ovi problemi mogu biti povezani sa stresom, lošim navikama i
neadekvatnom higijenom spavanja, što rezultira kroničnim umorom,
razdražljivošću i slabljenjem imunološke otpornosti.
Srećom, prirodni pristupi mogu ponuditi učinkovita rješenja za
poboljšanje sna.
Biljne infuzije
Jedna od metoda koja privlači sve više pozornosti je korištenje
ljekovitog bilja i biljnih infuzija. Ove biljke, bilo u obliku
čajeva ili biljnih infuzija, pružaju prirodnu pripremu za miran
san.
Kao “gorivo” biljnih infuzija, sve više se prepoznaje CBD ulje,
snažan saveznik u borbi protiv nesanice. Važno je odabrati
najbolje mjesto za prodaju CBD-a, gdje su zajamčeni proizvodi
visoke kvalitete i profesionalni savjeti, ako prvi put
isprobavate ovu holističku metodu.
Ovo ulje se dobiva iz industrijske konoplje. Nudi blagotvorne
učinke na smanjenje stresa i tjeskobe, glavnih uzroka nesanice.
Korištenjem CBD-a tijelo se prirodno opušta, što omogućuje lakše
uspavljivanje i kvalitetniji san.
Biljni čajevi
Biljni čaj prije spavanja savršen je način da se opustite i lakše
zaspite. Ne treba ga brkati s klasičnim čajem jer sadrži tein –
sastojak koji stimulira tijelo i otežava uspavljivanje. S druge
strane, biljni čaj se može bez ograničenja piti nakon večere.
Određene biljke u obliku čaja imaju sedativna svojstva koja
pomažu opuštanju i smirenju, što olakšava zaspanje. Među njima
su:
Kamilica: umirujuća biljka, idealna za ublažavanje nervoze i
tjeskobe.
Lipa: njeni cvjetovi imaju umirujuća svojstva.
Valerijana: biljka sa sedativnim učinkom, idealna za anksiozne
osobe.
Matičnjak: smiruje tijelo svojim umirujućim svojstvima.
Cvijet naranče: osim po voćnom mirisu, poznat je po opuštajućem
djelovanju.
Za spoj blagostanja i užitka pripremite ukusnu mješavinu po
vlastitom ukusu. Možete odabrati i gotove biljne kombinacije
namijenjene spavanju ili opuštanju.
Eterična ulja
Iskoristite blagotvorna svojstva eteričnih ulja u borbi protiv
nesanice. Koriste se inhalacijom uz pomoć difuzora (električnog
ili klasičnog) ili nanošenjem nekoliko kapi na komad tkanine koji
se prije spavanja stavi kraj jastuka.
Koje ulje se najviše preporučuje?
Na prvom mjestu je lavanda, biljka poznata po svom opuštajućem i
umirujućem djelovanju. Osim što pomaže u smanjenju stresa,
djeluje i na opuštanje mišića.
Druga eterična ulja koja pomažu u postizanju mira i spokoja su:
Eterično ulje limuna, poznato po svojim umirujućim
svojstvima.
Eterično ulje slatke naranče ili mažurana, često se preporučuje
za ublažavanje tjeskobe.
Savjet za kraj
Za maksimalan učinak preporuča se uvesti rituale prije spavanja,
poput isključivanja svih ekrana sat vremena prije odlaska na
spavanje, ili prakticiranja dubokog disanja.
Ove tehnike, uz biljne infuzije i aromaterapiju, osiguravaju
zdrav san.
Ulaganje u kvalitetu noćnog odmora nije samo korak prema boljem
zdravlju, već i prema ispunjenijoj svakodnevici, navodi Centar
zdravlja.