Božićni i novogodišnji blagdani su iza nas. Kako bi pripremile bogat blagdanski stol, žene su u pravilu provele dan i pol u kuhinji - na nogama. U prosjeku smo dobili od dva do pet kilograma. Sada se treba vratiti u formu.

Nakon blagdana treba napraviti detoksikaciju organizma. No, osim prehrane, ključna je i fizička aktivnost, podsjeća trener Orlando Lopac i svima savjetuje da barem pola sata u danu posvete sebi.

"Jesu li to čučnjevi, sklekovi, odlazak na Sljeme ili vožnja biciklom, nije bitno kakva je ta aktivnost. Ne moramo se okretati ne znam kakvim ekstremnim uvjetima treniranja. Jednostavno, posvetite pola sata sebi u nekom obliku tjelovježbe i poslije šest mjeseci ćete doživjeti takav preobražaj i u estetskom i u zdravstvenom smislu da više nećete imati problema s tim kada dođu tri dana prežderavanja", poručuje Lopac.

Hrvati nemaju kulturu vježbanja i tek kada se to promijeni, nećemo biti visoko na ljestvici najdebljih naroda.

"Bolje je krenuti agresivnije i jače, nego nešto sad ću ja polako, pa ću onda malo, pa nešto. Treba jednostavno donijeti odluku u životu da trening nije estetika nego je trening zdravlje. I onda kada to ljudi shvate, onda će sve biti ok. Onda će poslije godine dana kvalitetno oblikovanih treninga i kvalitetnog treniranja shvatiti da organizmu to nedostaje i to mu fali i uopće neće imati sljedeći put problema, niti preko ljeta, niti preko uskršnjih blagdana, niti preko zinskih blagdana", istaknuo je Lopac.

No, treba promijeniti i prehranu. Predsjednica Udruge za prevenciju prekomjerne težine Sonja Njunjić je izračunala da za blagdane dobijemo i do pet kilograma.

"Oni mogu biti vrlo lako rješivi zato što je to pretežito u tim kilogramima nagomilana tekućina i neprobavljena hrana. Ogromna vezana sol koju smo unijeli povezala je svu tekućinu, a ona zna nekada porasti i do dva do tri kilograma tijekom tih dana", naglašava Njunjić.

U narednim danima treba jesti, ali puno manje. Iz prehrane bi bilo dobro izbaciti masnu, slanu i slatku hranu i vratiti organizam u normalu.

"Mi smo njega šokirali 24. na 25., to je prvi put, pa smo ga šokirali s 31. na 1. drugi put i to smo ga jako šokiralo. Osobno što bih ja, kada bih toliko natrpala hrane, zaista bi bila na čistim sokovima i povrću. Ništa se organizmu ne može dogoditi 24 do 48 sati", kaže Njunjić.

Mala cijena za rezultat koji možemo postići - od 2 do 5 kilograma manje, koliko smo dobili zbog prejedanja tijekom ovogodišnjih blagdana.