Postoje određene sitnice, male navike koje mogu povoljno utjecati na naše mentalno zdravlje. Bitno je samo da se tim sitnicama posvetite na pravi način, da u trenutku provođenja one budu vaš prioritet.
U nastavku donosimo sedam malih navika koje će biti odlične za
vaše emocionalno blagostanje.
Pokušajte dan započeti barem kratkom šetnjom
Činjenica je da mnogi među nama vani provode puno manje vremena
nego što bi trebali, odnosno oko dva sata dnevno.
Jutra su ta koja određuju ton čitavom našem danu i noći.
Zato se potrudite odraditi barem kratku šetnju na
svježem zraku prije 10 sati. Primjerice,
parkirajte automobil malo dalje nego inače ili izađite iz
javnog prijevoza nekoliko stanica ranije.
Prihvatite loše dane umjesto da ih pokušavate
preokrenuti
Ponekad je pokušaj popravljanja lošeg dana jednostavno besmislen
i oduzima energiju.
Umjesto da pokušavate popraviti loše dane, prihvatite činjenicu
da se ne morate u svakom trenutku osjećati idealno.
U redu je ponekad otkazaiti planove i reći ne zahtjevima koji se
postavljaju pred vas. Činjenica je da je život sastavljen od
dobrih i loših trenutaka, uzbuđenja i dosade.
Odradite vježbe disanja dok se tuširate
Tuširanje je zapravo idealan početak dana i možete ga
iskoristiti kao priliku da odradite vježbe disanja.
Polako udahnite zrak i još sporije ga izdahnite. Budite svjesni
tog trenutka.
Pojedite večeru najmanje tri sata prije odlaska na
spavanje
Ranija večera dobra je i za probavu i za miran sat.
Potrudite se jesti najmanje tri sata prije spavanja kako bi
razina inzulina bila najbolja moguća.
Stvorite si noćnu rutinu
Noćne rutine još su jedan mali korak koji može povoljno utjecati
na vaše mentalno zdravlje.
Primjerice, možete upaliti svijeću i kratko meditirati ili
provesti 15 minuta čitajući knjigu. Sve opcije su dobre.
Držite mobitel podalje od kreveta
Sada će mnogi reći da im mobitel služi kao budilica. Razmislite o
korištenju tradicionalne budilice, a mobitel maknite od sebe kada
idete spavati.
Također, potrudite se ujutro ne odgađati alarme jer tako se
oslobađa kortizol, hormon stresa, piše Zadovoljna.hr.
Prihvatite činjenicu da savršenstvo ne postoji
Možda ovo zvuči kao klišej, ali je istina. Mišljenje da možemo
biti savršeni lako se može pretvoriti u slabost.
Činjenica je da nitko nije savršen, a i ne treba biti. Što prije
prihvatite tu tvrdnju, život će vam biti lakši.