Iako će nakon burne noći mnogi posegnuti za prženom, masnom hranom, ona nije lijek za mamurluk. Liječnici za Daily Star savjetuju da su banane, avokado, orašasti plodovi i slatki krumpir uvijek bolji izbor. Te namirnice pomoći će nadoknaditi izgubljene elektrolite i povratiti vam snagu.
“Izgubljene elektrolite obično je lako nadoknaditi kroz hranu.
Banane su dobar izvor kalija, a avokado, orašasti plodovi i
slatki krumpir magnezija. Izbjegavajte teško probavljivu hranu
poput mliječnih proizvoda, rafiniranog šećera i masne hrane”,
kažu.
Zato preporučuju da jedete svježe voće, povrće i juhe.
“Ako ste izgubili puno tekućine, a samim time i elektrolita,
povraćali ste ili imate proljev, možda biste trebali posegnuti za
napitkom s niskim sadržajem šećera”, dodaju.
Također, važno je piti vodu da bi se spriječila dehidracija, ali
to neće zaustaviti mamurluk.
“Brzina kojom vaše tijelo čisti toksine proizvedene konzumiranje
alkohola ne može se promijeniti. Međutim, voda je još uvijek
važna za sprječavanje ili smanjenje učinaka dehidracije
uzrokovane alkoholom. Pijenje kave, više alkohola ili jedenje
pržene, slane hrane također neće pomoći u liječenju mamurluka.
Ako ste popili puno alkohola, važno je da pričekate najmanje 48
sati prije nego ponovo krenete piti kako biste svom tijelu dali
vremena da se oporavi”, ističu.
Prekomjerno opijanje može imati ozbiljne kratkoročne i dugoročne
posljedice po zdravlje. Kratkoročno može uzrokovati dehidraciju,
mučninu, lošu koordinaciju, lošu procjenu, proljev, a u
ozbiljnijim slučajevima, probleme sa sluhom i vidom, poteškoće s
disanjem, nesvjesticu, trovanje alkoholom, pa čak i komu.
Dugotrajno opijanje može uzrokovati visoki krvni tlak, debljanje,
probleme sa srcem, oštećenje živaca, oštećenje jetre i crijevne
probleme, kao i povećati rizik od dijabetesa, a u ozbiljnim
slučajevima oštećenje mozga, neplodnost i moždani udar.
“Mnogi kratkoročni učinci prekomjernog opijanja su neizbježni, a
mnogi dugoročni učinci su nepovratni pa je najbolje piti
umjereno”, zaključuje tim liječnika.
