Ako pijete šalicu čaja dok ovo čitate, podržavate gotovo svaki organ u svom tijelu. Nezaslađeni čaj bogat je antioksidansima koji sprječavaju kronične bolesti i pomažu oporavku stanica u tijelu.
“Čaj potječe od biljke Camellia sinensis, koja sadrži
antioksidanse poznate kao katehini, što je
najvažniji epigalokatehin galat (EGCG)”, kaže dr. Anthony
Kouri, ortopedski kirurg u Toledu. “Oni eliminiraju slobodne
radikale u tijelu i smanjuju upalu.”
Antioksidansi i spojevi koji se nalaze u čaju povezani su s
manjim rizikom od određenih karcinoma. “Korisni učinci pronađeni
su kod karcinoma kože, prostate, pluća i dojke”, kaže dr. Uma
Naidoo, direktorica Psihijatrije nutricionizma i načina života u
Općoj bolnici Massachusetts i fakulteta na Harvard Medical
Schoolu.
“Različite vrste čaja utječu na različite vrste raka.” Ispijanje
čaja samo je jedan od jednostavnih načina na koje možete
spriječiti rak.
Vaš rizik od dijabetesa se smanjuje
Svakodnevno pijenje crnog čaja može smanjiti rizik od dijabetesa
tipa 2 pomažući u kontroli šećera u krvi nakon jela. Prema
studiji objavljenoj u Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition,
crni čaj može sniziti šećer u krvi nakon što jedete hranu koja
sadrži saharozu.
Vaše srce će vam biti zahvalno
Protuupalna svojstva čaja mogu održati vaše krvne žile
opuštenima, stavljajući manje stresa na vaše srce, prema studiji
iz 2019. objavljenoj u časopisu Clinical Nutrition.
“Katehini smanjuju upalu i tako inhibiraju stvaranje plakova u
vitalnim arterijama”, kaže dr. Kouri. Dr. Naidoo preporučuje
ispijanje tri šalice crnog čaja dnevno kako bi se postigle
dobrobiti za srce.
Rizik od Alzheimerove bolesti mogao bi se
smanjiti
Pomisao da je vama ili voljenoj osobi dijagnosticirana
Alzheimerova bolest je zastrašujuća. Važno je znati rane znakove
upozorenja i učiniti što možete da ih spriječite. “Zeleni čaj vam
može pomoći da razvijete otpornost na stres, a potencijalno i na
Alzheimerovu bolest”, kaže dr. Naidoo.
“Polifenoli štite stanice od oštećenja.” Čaj od listova masline
ima slične prednosti, s dodatnim svojstvima jačanja imuniteta.
Vaš san bi se mogao poboljšati
Ako provodite noći u prevrtanju, pokušajte se odmoriti uz šalicu
biljnog čaja, naravno, bez kofeina, prije spavanja.
“Istočnoazijski ljekoviti čaj može poboljšati nesanicu”, kaže dr.
Naidoo. Prema studiji Integrative Medicine Research, ispijanje
čaja može pomoći poboljšati san i kvalitetu života kod osoba s
blagom do umjerenom nesanicom.
Stimulira budnost
Kofein u čaju može poboljšati vašu pažnju i budnost. “Teanin je
aminokiselina koja je praktički jedinstvena za čaj”, objašnjava
dr. Naidoo.
“Može također poboljšati pažnju opuštajući mozak, ali ga
stimulirajući kada je vrijeme za fokusiranje.” Ako ikada imate
poteškoća s fokusom ili koncentracijom, pokušajte popiti
topli čaj neposredno prije nego što dođe vrijeme za posao ili
razmislite o drugim namirnicama koje bi vam mogle pomoći da se
usredotočite.
Vaš metabolizam se ubrzava
“Kofein u čaju pomaže poboljšati mentalnu oštrinu, kao i povećati
metabolizam i sagorijevanje masti (do 100 kalorija dnevno)”, kaže
dr. Kouri. Samo pazite da ne pretjerate s kofeinom. Jedna šalica
zelenog čaja sadrži oko 40 miligrama kofeina, a dr. Kouri
preporučuje ograničavanje dnevnog unosa kofeina na najviše 300 do
400 miligrama, piše The Healthy.
