Svjesni smo nevjerojatnih prednosti redovite tjelovježbe, koja nam pomaže u održavanju forme i pravilnog funkcioniranja organizma. Preporučuje se da svaka osoba odrađuje tjelovježbe u trajanju od 45-50 minuta barem dva puta tjedno.
Ono što je zanimljivo otkriti je što se zapravo događa s tijelom
kad rutina tjelovježbe potpuno izostaje ili je prekinuta na neko
vrijeme?
Štetni učinci nedostatka vježbanja ili tjelesne
aktivnosti
Iako se sa sigurnošću možemo složiti da postoje neke životne
navike (od pijenja, pušenja, prekomjernog jedenja slabo
nutritivne hrane) koje mogu biti štetne za naše zdravlje,
nedovoljno naprezanje naših mišića može biti jednako loše. Dok
redovita i kvalitetna tjelovježba odgađa starenje, preskakanje
potrebne količine tjelesne aktivnosti zapravo može ubrzati rizik
od prerane smrti te uzrokuje više smrtnih slučajeva u
svijetu od konzumacije duhana ili dijabetesa, prema studiji
objavljenoj u časopisu The Lancet.
Vaše srce postaje manje učinkovito
Aerobne i kardio vježbe povezane su s dobrim otkucajima srca i
manjim rizikom od srčanih oboljenja. Međutim, ako ne vježbate ili
ako se dugo vremena ne bavite nikakvom fizičkom aktivnosti, počet
ćete osjećati da vaše srce lošije funkcionira i to može utjecati
na svakodnevne zadatke. Mogu vam se poremetiti otkucaji srca,
možete lako ostajati bez daha, a uz lošije prehrambene navike,
moguće je i razviti srčane probleme i visok kolesterol.
Vaši mišići slabe
Jedna od najvažnijih uloga koju tjelovježba ima je održavanje
mišićnih stanica u dobroj formi i njihovo jačanje. Kada ne
vježbate ili se ne krećete, ne samo da poništavate sav prethodni
napredak, nego vam se može smanjiti snaga mišića koju imate i
učiniti da se osjećate puno slabije. Čak se i podizanje
jednostavnih utega može činiti težim, a slabi mišići mogu vam
također otežati obavljanje svakodnevnih zadataka i aktivnosti.
Možete imati problema sa spavanjem
Vjerovali ili ne, tjelovježba ima značajnu vezu s kvalitetnim
snom. Ne samo da je tjelovježba izvrstan lijek protiv stresa i
induktor spavanja, nego nedostatak dobrog sna može biti znak da
štedite na potrebnoj fizičkoj aktivnosti.
Gubit ćete na izdržljivosti
Provedena je studija na ovu temu uz analizu
pada izdržljivosti kod kajakaša. Kad su njihove razine
kisika uspoređene s vremenom kad su se bavili samo osnovnom
tjelovježbom, uočeno je da je došlo do nevjerojatnog pada razine
od 11.2 posto.
