Vaša prehrana i navike spavanja u većoj su korelaciji nego mislite. Dok neka hrana pridonosi osjećaju energičnosti, druga će djelovati umirujuće i učiniti vas pospanima. Iznenađujuće, razlozi nisu uvijek prejedanje niti brza hrana, već to mogu biti i neke namirnice koje se smatraju zdravima i preporučenima za redovitu konzumaciju.
Trešnje
Ljetno voće koje potiče tijelo na proizvodnju melatonina,
trešnje obožavaju gotovo svi. Melatonin, naime, djeluje na
cikluse sna i veća količina može poslati signal tijelu da je
vrijeme za spavanje. Najbolje je jesti ih u popodnevnim ili
večernjim satima i izbjegavati konzumaciju prije obavljanja
važnih obaveza.
Kruh
Ugljikohidrati iz kruha djeluju na skok glukoze u krvi, što nam
naglo probudi tijelo i potakne ga na kretanje. Problem nastaje
kad razina glukoze počne padati, a energija s njom. Ovo se događa
puno intenzivnije i brže kad je u pitanju kruh od procesuiranih,
nego onaj od cjelovitih žitarica.
Tamna čokolada
Ovo je sigurno loša vijest za ljubitelje čokolade. Iako ona ima
kofeina u sebi, također potiče stvaranje serotonina koji ima
relaksirajući učinak. Malo veća količina mogla bi vas natjerati
da poželite posjetiti svijet snova.
Puretina
Proteini iz hrane u kojoj ima vrlo malo masnoća također potiču
stvaranje serotonina, a na listi takve hrane prva je puretina,
ali tu su još i riba, piletina i nemasni sir.
Banane
Kalij i magnezij iz banana krivi su za osjećaj pospanosti jer
pomažu opuštanju mišića. Ako se zaželite voća, a važno vam je da
ostanete pribrani i energični, bolja je opcija naranča
jer njen citrusan okus i sastav djeluju stimulativno za
organizam.
