Roditelji često kažu da djeca vrijede svake neprospavane noći, ali što kada bismo mogli iskusiti roditeljske radosti i pritom se ne boriti s nedostatkom sna?
”Neka djeca ustaju oko pet sati ujutro, to nije neuobičajeno,
ali to ne znači da morate započeti dan u to vrijeme”, kaže Katie
Palmer, suosnivačica Infant Sleep Consultantsa.
Ta stručnjakinja za san želi potaknuti roditelje da ne započinju
dan svog djeteta u to doba jer će i oni sami ostati bez energije,
koju će stalno morati nadopunjavati poslijepodnevnim spavanjem.
Najčešći uzroci buđenja:
Glad
Gladno dijete neće spavati, pa je prvo što treba ustanoviti je li
prazni trbuščić krivac za rano buđenje vašeg mališana. Ako
utvrdite da je to najčešći problem ranog buđenja vašem mališana,
stavite dijete spavati punog trbuha, savjetuje Palmer.
Hladnoća
Razlog ranog buđenja vašeg djeteta može biti i niska temperatura
zraka.
”Temperatura našeg tijela prirodno pada u ranim jutarnjim
satima, uglavnom oko četiri sata”, objašnjava Katie.
Provjerite temperaturu u prostoriji i ima li vaše dijete
odgovarajuću odjeću za spavanje.
Svjetlost
Svjetlost utječe na melatonin, hormon spavanja. U ranim
jutarnjim satima razina melatonina opada, pa je dobro držati sobu
zamračenom, kako nas danje svjetlo ne bi budilo iz sna. Isto
vrijedi i za djecu, ističe Palmer.
Naučite ih samosmirivanju
Ako se vaše dijete oslanja na pomoć pri spavanju, na primjer,
potrebno ga je ljuljati, tapšati ili maziti, to će očekivati od
vas kad se probudi u četiri sata ujutro. Promijenite rutinu
uspavljivanja i navikavajte dijete da bude samostalno kad je
uspavljivanje u pitanju.
