Iako nam se čini da su vrućine iz nas, ljeto još uvijek nije završilo i moglo bi nas iznenaditi. Tijekom vrućeg vremena važno je hidrirati tijelo i piti puno tekućine, ali ne bilo koje.
Svi znamo da je voda najzdravija, kao i da dehidracija uzrokuje
simptome poput glavobolje, grčeva u mišićima, zatvora pa i
vrtoglavice uzrokovane niskim krvnim tlakom. Ako vodu nemate pri
ruci, a vladaju visoke temperature, nemojte posezati za bilo čim.
Dijetetičarka Julie Zumpano iz Klinike Cleveland otkrila je kojih
se stvari treba kloniti kad sunce ugrije.
Alkohol
Pivo, vino, žestoka pića i kokteli dodatno će dehidrirati
organizam.
“Alkohol je diuretik što znači da ćete više mokriti, a to može
dovesti do dehidracije, čak i ako izuzmemo vrućinu”, kaže
Zumpano.
Kofein
Kofein također dehidrira pa biste, ako ga ipak odlučite piti, uz
njega svakako trebali imati i čašu ili bočicu vode.
Sokovi sa šećerom
Sokovi možda zvuče primamljivo kad je vruće, ali šećer i kalorije
tijelu pružaju osjećaj sitosti. Problem je što ćete, kad se
osjećate puno, manje posezati za vodom, piše Eat This, Not That.
