Sjedilački način života dovodi do toga da nam tijelo samo signalizira da je vrijeme da se počnemo kretati.
Svi znamo da bismo se trebali hraniti zdravo i uravnoteženo te
vježbati, ali uvijek se teško pokrenuti, a još teže posljednjih
godinu i pol za vrijeme pandemije. Ipak, pokrenuti se moramo i
nakon nekog vremena tijelo će to samo početi tražiti od nas. Ovo
su samo neki od znakova koje vam tijelo daje kada želi
signalizirati da trebate početi vježbati.
Loše spavate
Ako tijekom dana unosite priličnu količinu kofeina, a i dalje ste
pospani, to može značiti da ne spavate dobro. Uzrok toga, pak,
može biti nedovoljno kretanje. Naime, ako se ne krećete, ne
izmorite dovoljno tijelo preko dana. Ako je, pak, tijelo dovoljno
izmoreno, lakše ćete zaspati i spavat ćete bez buđenja tijekom
noći.
Visok tlak
Bilo da vam je dijagnosticiran ili da ste sami doma mjerili,
visok tlak treba shvatiti ozbiljno. On se snižava osnaživanjem
srčanog mišića, a upravo to radi vježba.
Bole vas križa
Ako nemate nikakvu drugu dijagnozu zbog koje bi vas mogla boljeti
leđa, razlog je možda manjak kretanja. Vježbom ćete ojačati
mišiće koji će onda lakše podržavati kralježnicu.
Stalno ste gladni
Ako se ne krećete, vaše tijelo ne bi trebalo zahtijevati toliko
hrane, ali vi ste stalno gladni. To može značiti da vaše tijelo
proizvodi previše hormona koji je odgovoran za osjećaj gladi.
Jedna studija je pokazala da vježbanje može smanjiti apetit jer
smanjuje razine tog hormona.
Zatvor
Kako bi vam probava ostala redovita, redovito biste trebali i
vježbati jer kada se vi ne krećete ni važa crijeva nemaju toliku
potrebu kretati se i obavljati svoj posao.
Zapušete se nakon nekoliko stepenica
Ako ste napravili pauzu od vježbanja dugu nekoliko mjeseci, ali i
dalje vjerujete da ste u formi, popnite se po stepenicama. Ako se
zapušete nakon nekoliko stepenica, vrijeme je da krenete ponovno
vježbati.
Čini vam se da su vam zglobovi kruti
Ako osjećate da vam je vrat krut ili da vam koljena nisu
pokretljiva kao prije to ne znači nužno da starite nego da se
morate početi ponovno kretati.
Stalno ste pogrbljeni
Ako se svako malo uhvatite da ste pogrbljeni dok sjedite za
radnim stolom to bi mogao biti znak da je vrijeme za vježbanje.
Naime, ako ne vježbamo naši trbušni mišići slabe i jednostavno ne
mogu pomagati pri održavanju pravilnog držanja kako bi trebali,
piše Eat this.
