"JEDNA jabuka na dan - doktor iz kuće van" je poslovica koju ste svi vjerojatno čuli već nebrojeno puta. No što je s porcijom jaja ili šalicom jogurta koji bi mogli biti dio vašeg svakodnevnog doručka? Iako ponavljanje doručka može zvučati dosadno, možda biste ipak trebali razmisliti o tome da svako jutro želudac napunite istim namirnicama.
Bright Side je izdvojio nekoliko dobrih
stvari koje bi se mogle dogoditi ako odlučite svako jutro
jesti isti doručak:
1. Imat ćete više slobodnog vremena
Koliko minuta (ili možda čak i sati) trošite na to da odlučite
što ćete jesti za doručak? Iako se to može činiti dijelom vaše
svakodnevne rutine, odlučivanje o nečemu takvom zapravo vam može
oduzeti puno više vremena nego što očekujete. Ako
svakodnevno jedete isti doručak, imat ćete spreman plan za
početak dana. To će vam postati rutina poput odijevanja poslovne
uniforme. Nećete gubiti vrijeme pitajući se ili odlučujući,
a uz to ćete ga vjerojatno moći pripremiti večer prije.
2. Dopuštate mozgu da razmišlja o važnijim
stvarima
Jeste li se ikad zapitali zašto je Steve Jobs uvijek nosio crnu
dolčevitu ili zašto se Mark Zuckerberg obično drži sive palete
boja? To je zato što ih takve stvari čine produktivnijima. Ako ne
morate razmišljati što ćete odjenuti ili što ćete pojesti za
doručak, vaš će se um usredotočiti na važnije stvari i popis
stvari koje treba obaviti tijekom dana.
3. Organizam ćete počastiti prvom dnevnom dozom hranjivih
sastojaka
Naravno, to vrijedi ako svakog dana doručkujete zobene
pahuljice, jednostavni omlet ili možda šalicu svježeg voća.
Tako dajete svojem tijelu energiju. Ovi primjeri
doručka prepunog hranjivih sastojaka izvrstan su način da
započnete jutro i mogu vam pomoći u održavanju razine energije
tijekom dana.
4. Mogli biste izgubiti pokoji kilogram
Istraživanje je otkrilo da svakodnevno jedenje iste hrane zapravo
može pomoći u gubitku kilograma. Kad svaki dan na tanjuru imate
istu stvar, imate veću kontrolu nad onim što unosite u tijelo, pa
izbjegavate skokove razine šećera i masti, što u konačnici može
pomoći da smanjite unos kalorija, a na kraju i tjelesnu
težinu.
5. Niži troškovi za hranu
Ako je vaš doručak zobena kaša, sve na što trebate potrošiti
novac su zob, mlijeko i zdrave namirnice kojima ćete zasladiti
svoj doručak. Svijest o tome što ćete doručkovati svakog
dana u tjednu omogućuje vam da napravite precizniji popis
namirnica, što je prema stručnjacima ključno za
održavanje kućnog budžeta.
6. Trenirate usvajanje rutine
Usvajanje dobrih navika je ono što je potrebno da biste
postali uspješni. Nešto tako jednostavno kao što je svakodnevno
prakticiranje istog doručka može učiniti čuda u pripremi
vašeg tijela i mozga za prilagodbu drugim dobrim
navikama. Tako i glumica Jennifer Garner svakodnevno
pije smoothie za doručak, a tu je naviku počela prakticirati
još 2018. godine kada se priprema za ulogu u filmu
Peppermint.
