Vaše zdravlje uvelike ovisi o onome što se nalazi na vašem tanjuru. To vrijedi i za srce.
“Hrana koja je zdrava za srce sadrži hranjive sastojke koji
dokazano pogoduju kardiovaskularnom sustavu ili smanjuju rizik od
razvoja srčanih bolesti snižavanjem lošeg LDL kolesterola i
triglicerida u krvi, smanjenjem krvnog tlaka, kontrolom težine i
poboljšanjem osjetljivosti na inzulin”, kaže Rania Batayneh,
autorica knjige The One One One Diet.
Omega-3, kalij, kalcij, magnezij, vlakna, fitonutrijenti i
antioksidanti su najvažniji za zdravlje srca. Zbog toga se
mediteranska prehrana i DASH dijeta smatraju najboljim
izborom za one koji žele održati ili poboljšati zdravlje srca.
Jelovnik usredotočen na proizvode, cjelovite žitarice, orašaste
plodove i grah te malo mliječnih proizvoda i masti zdravih
za srce može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za
otprilike trećinu, prema studiji iz 2016. u časopisu Journal of
the American College of Cardiology.
Ako vas zanima koje namirnice, prema ocjeni stručnjaka –
dijetetičara i kardiologa, nisu dobre za zdravlje srca,
pročitajte popis u nastavku.
- Mesne delikatese
- Hot dog
- Kečap
- Sol
- Žitarice pune šećera
- Mliječne alternative s okusom
- Pržena piletina
- Prženi krumpirići
- Čips
- Voćni smoothie
- Zeleni sokovi
- Kapari
- Jogurti s voćnim okusima
- Granola
- Margarin
- Crveno meso
- Bijeli kruh
- Bijela riža
- Sportski napitci
- Energetski napitci
- Gazirani napitci
- Pizza
- Slatkiši
- Alkohol
