Prema najnovijem izvješću Sports & Fitness Industry Association, samo u Americi ima najmanje 49 milijuna aktivnih trkača, što predstavlja otprilike 15% cjelokupne populacije.
Ako ste među svima onima koji redovito trče, dobro za vas.
Izlažete se manjem riziku od srčanih bolesti, raka, pa čak i
neuroloških bolesti poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
Dodatne pogodnosti uključuju bolji san i gubitak kilograma. Prema
studiji objavljenoj u časopisu Mayo Clinic Proceedings, ako
tjedno trčite otprilike oko 52 minute, mogli
biste vašem životu dodati više od šest godina.
“Sjajna vijest je da ne morate trčati maraton da biste imali
koristi od trčanja”, rekao je Edward Laskowski iz Centra za
sportsku medicinu Mayo Clinic.
Ali to ne znači da nema nekih nedostataka koji dolaze s trčanjem
na duge staze. Napokon, trčanje je vježba s velikim utjecajem i s
vremenom može istegnuti mišiće, ligamente i tetive, izložiti vaše
tijelo većem riziku od ozljeda, pa čak i, ako stvarno
pretjerujete, utjecati na vaše hormone.
1. Mogli biste iskusiti simptome slične prehladi
Prema riječima dr. Jordana D. Metzla, liječnika sportske
medicine u bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku, ako
tijekom zimskih mjeseci puno trčite, možete očekivati da ćete
iskusiti mnoge simptome povezane s prehladom: kašalj,
curenje nosa i upaljeno grlo. To se događa zato što hladan, suh
zrak može nadražiti pluća.
2. Mogli biste doživjeti “sindrom umrtvljene
stražnjice”
Ako otkrijete da imate osjećaj da vam je stražnjica
utrnula, a osjećate i bolove koji prolaze kroz bokove,
stražnji dio nogu, donji dio leđa i koljena, mogli biste
osjetiti glutealnu tendinopatiju, što je poznato i kao
“sindrom umrtvljene stražnjice”, a definira se kao upala tetiva
na stražnjem dijelu. Iznenađujuće, to je zato što ili provodite
previše vremena na kauču ili zato što ste strastveni trkač.
3. Pretjerano aktivan mjehur
Jeste li ikad otišli na trčanje i baš tada neočekivano
osjetili najjači poriv za mokrenjem? Definitivno niste jedini. U
stvari, prema studiji objavljenoj u British Journal of Sports
Medicine, više od 30 posto žena koje se aktivno bave sportom
reklo je da su doživjele određenu razinu urinarne inkontinencije
tijekom vježbanja. To je osobito često kod osoba koje trče.
Stručnjaci kažu da je razlog taj što vam mišići zdjelice slabe
dok trčite.
4. Osjećaj svrbeža
Jeste li ikad trčali kroz park, ali odjednom ste se morate
zaustaviti i počešati noge? To je vjerojatno zato što već neko
vrijeme ne trčite. Kako vam se protok krvi povećava dok trčite,
tako se povećavaju i arterije i kapilare. Ako ste neko vrijeme
sjedili, vaši su se kapilari smanjili, a kad se
tijekom trčanja prošire, stimulirat će okolne živce, što vaš
mozak registrira kao svrbež.
5. Mogli biste izgubiti seksualni nagon
Prema studiji objavljenoj u časopisu Medicine & Science in
Sports & Exercise, neki muškarci koji su trenirali za
maratone zapravo su se suočili s problemom slabijeg libida, što
je vjerojatno uzrokovano padom razine testosterona, piše Eat
This, Not That.
