Kojom god aktivnošću da se bavite, a pogotovo ako trčite, tenisice su definitivno najvažniji dio naše opreme. Mnogima je teško uopće pronaći savršene tenisice, a kad se to jednom dogodi teško se odvojiti od njih, pa čak i kad se one doslovno – raspadnu.
No, znate li kako prepoznati vrijeme kad je tenisice potrebno
zamijeniti i zašto je to važno?
Kako prepoznati iznošene tenisice?
Stručnjaci ističu da je prosječna “kilometraža” nakon kojih je
potrebno tenisice zamijeniti oko 800 kilometara, odnosno i ranije
ako dođe do oštećenja tenisica koje može utjecati na kvalitetu i
ispravnost trčanja. Osim toga, na dugotrajnost tenisica utječe i
njihova kvaliteta i struktura.
Lagane tenisice, koje imaju mekanije i ravnije potplate iznosit
će se puno brže od onih s čvršćim i izdržljivijim potplatima i
bit će ih ranije potrebno mijenjati. Radi ovoga, zadatak svakoga
trkača je da redovito provjeri izgleda i stanje svojih tenisica
kako bi se zamijetile manjkavosti i tenisice na vrijeme
zamijenilo.
Upravo je potplat najbolji pokazatelj stanja tenisica: ako su
gazni dijelovi na potplatu istrošeni ili je pjena neravnomjerno
stisnuta (kompresirana) s obje strane tenisice, trebali biste
potražiti novi par. Većina potplata tenisica je napravljena od
etilen-vinil acetata (EVA), koji sadrži sitne, zračne kuglice.
S vremenom taj EVA sloj se stanjuje, izazivajući tanjenje ili
razbijanje tih kuglica i mjehurića. Ukoliko na potplatu vidite
bore, to je jasan znak da je došlo do stanjivanja EVA sloja i
narušene funkcionalnosti tenisica i vrijeme je da ih zamijenite.
Bolovi u stopalu i nogama također mogu biti znak da trebate nove
tenisice. Uzrok bolova je upravo kompresirana pjena i potplat što
više ne osigurava ravnomjernu apsorpciju udaraca te povećava
stres i pritisak na mišiće, kosti i zglobove tijekom kretanja i
trčanja.
Zašto je toliko važno na vrijeme zamijeniti
tenisice?
Najčešći uzrok ozljeda tijekom trčanja upravo je iznošena i
neprimjerena obuća. Loše i iznošene tenisice utječu na lošu
biomehaniku te ugrožavaju kretanje povećavajući rizik od ozljede.
Primjerice, ako osoba ima prekomjernu pronaciju, loše i iznošene
tenisice mogu samo pojačati to stanje i značajno povećati rizik
od ozljede. Također, ako ste ozlijeđeni i pokušavate sanirati
ozljedu ili ispravljate svoju trkačku formu, kvaliteta tenisica
je izrazito važna.
Može li se produljiti vijek trajanja vaših
tenisica?
Ako trčite 50 kilometara tjedno, po preporuci da tenisice treba
mijenjati nakon svakih 800 kilometara, trebali biste kupovati
nove tenisice svaka 4 mjeseca. Budući da znamo da kvalitetne
trkačke tenisice često koštaju više od tisuću kuna, rijetki će si
moći priuštiti ovaj izdatak tako često. No, postoje načini na
koje možete barem donekle očuvati svoje tenisice i učiniti ih
dugotrajnijima.
Rješenje je: kupite 2 para odjednom. Iako ovo zvuči kao sulud i
besmislen savjet, pročitajte naše pojašnjenje:
Ako svaki dan koristite iste tenisice za trčanje, pjena u
potplatima nema dovoljno vremena da se vrati u svoj prvotni
položaj i stanje između vaših trkačkih treninga, a to doprinosi
njezinoj bržoj kompresiji i uništavanju.
Ukoliko imate 2 para i nosite ih naizmjence, potplatima i pjeni
ćete dati više vremena za oporavak. Ako si možete priuštiti 3
para podijelite ih ovako: jedne nosite lagane i kraće treninge,
jedne za dugotrajne treninge i treće za treninge snage. Dakako,
ako ne trčite svakodnevno, nema potrebe da kupujete više pari
tenisica. No, bitno je da redovno i prije svakog treninga
pregledajte svoje tenisice i potražite oštećenja, kompresije i
nabore na njima koji bi bili znak dotrajalosti.
Zapamtite, kvalitetne i primjerene tenisice koje su u dobrom
stanju su iznimno važne u prevenciji ozljeda i trčanju pa
izvažite prioritete između vlastitog zdravlja i izdvajanja novca
za tenisice koje su vam potrebne.
