Redovita tjelovježba odlična je za fizičko zdravlje, ali posebno za mentalno.
Puno je onih ljudi koji bi voljeli redovito trenirati, ali
nedostaje im jedna glavna stvar – motivacija. Odrade nekoliko
treninga, pa slijedi velika pauza, pa upala mišića nakon koje
opet odustanu od treninga… Tako se sve vrti u krug i zapravo
nema neke velike koristi od takve fizičke (ne)aktivnosti.
Ako vam nedostaje motivacije i onog ‘okidača’ koji će vas
pokrenuti – ne brinite, sve se može popraviti. Mnogi psiholozi
tvrde da prvo morate promijeniti razmišljanje. Oni ljudi koji
godinama vježbaju i koji su aktivni, vrlo lako će pronaći
motivaciju u onim trenutcima kada malo ‘padnu’. S druge strane,
oni koji ne vježbaju često tvrde da fizička aktivnost jednostavno
nije za njih i da oni to ne mogu. Takav stav trebate promijeniti
jer sigurno možete pronaći neku vrstu aktivnosti koja vam
odgovara.
Prvo, odredite vrijeme koje vam najviše odgovara
za trening. Neki vole to odraditi ujutro, prije nego krenu sve
dnevne obaveze, a neki predvečer, kada znaju da su potpuno
slobodni i da im se više nigdje ne žuri.
Drugo, pripremite sve stvari za trening ranije.
Odjeću, ako koristite neke rekvizite, ručnik, tenisice… Kada
vidite da vas sve to čeka spremno, lakše će vam biti krenuti u
teretanu ili započeti trening kod kuće.
Zadnje, ono najbitnije, radite one aktivnosti u kojima
uživate. Ako ne volite trčanje, odaberite dizanje utega.
Ako vam to ne odgovara, odlučite se za dugu šetnju ili HIIT
trening. Prilagodite sve sebi kako biste maksimalno uživali i
kako trening više ne bi bio sinonim za mučenje, prenosi Inverse.
