Teško je zaspati ako nam je prevruće, no temperaturu ipak nikada nećemo smatrati bitnim faktorom kvalitete spavanja, a to je pogrešno.
Isto tako, pogrešno je ako mislimo da se za spavanje
trebamo ušuškati, da nam bude ugodno toplo. Kada se bliži vrijeme
spavanja, naša tijela počinju se hladiti, temperatura pada
za otprilike dva stupnja kako bi se doveli u stanje za
spavanje.
Spavanje u hladnijoj prostoriji pomoći će održavati nižu
temperaturu tijela, što će rezultirati kvalitetnijim, dubljim i
duljim snom.
Prema američkim stručnjacima za spavanje, a kako prenosi Yahoo
Lifestyle, najbolja temperatura za kvalitetan san je između 15 i
20 Celzijevih stupnjeva.
Najneprikladnija temperatura nije definirana, no njome se smatra
svaka pri kojoj osjećate da vam je vruće jer je u takvim uvjetima
vrlo teško zaspati i spavati bez buđenja do jutra.
Danas grijemo spavaće sobe, što nekada nije bio običaj. Prije su
ljudi spavali u hladnim sobama i bilo bi dobro ugledati se na
njih. Ukoliko spavate u istoj prostoriji u kojoj boravite tijekom
dana, prije spavanja ju prozračite i rashladite i naravno,
ugasite grijanje.
Osim temperature sobe, za bolji san trebalo bi voditi računa o
tome što večeramo – savjetuju se laganiji obroci ili preskakanje
večere te nikako stimulansi poput kofeina – kavu ne bi
trebalo piti u poslijepodnevnim satima i navečer, a trebalo bi
izbjegavati i šećer i alkohol.