Destruktivni porivi: pretjerano šopingiranje, izlaženje do besvijesti, "utapanje" tuge u hrani ili izljevi srdžbe mogu se suzbiti koncentracijom i druženjem s drugima
Šopingiranje “poplavi” mozak dopaminom, zbog kojeg se ljudi
osjećaju ushićeno, pokazala su brojna istraživanja. Ali ta
osjetilna senzacija vrlo brzo splasne te ostaje dojam grižnje
savjesti, upozoravaju neuroznanstvenici.
Kako bi čovjek svojom voljom spriječio destruktivne impulse,
poput pretjeranog šopingiranja, psiholozi nude nekoliko rješenja,
piše 24
sata . Ako trošite novac da biste popunili
emocionalne rupe, usredotočite se na nova iskustva, a ne stvari
zato što će efekt sreće biti dugotrajniji.
Ili umjesto na sebe preusmjerite energiju na prijatelje – jer su
sretniji oni koji se povremeno trude oko drugih. Pretjerivanje u
izlascima popraćeno je velikim količinama alkohola, što psiholozi
smatraju destruktivnim ponašanjem. Pijenjem se izbjegava
suočavanje sa stvarnošću ili se pokušava popuniti praznina
nastala nizom nezadovoljstava.
Pauza za odmor
Napravite 20 minuta pauze između pića i zapitajte se “jesam li
ljutit ili tužan”, savjetuju psiholozi. Ako je odgovor potvrdan,
najbolje je odustati od iduće runde i alkohol zamijeniti nečim
što će vas stvarno opustiti – toplom kupkom, knjigom ili filmom.
Dobra kapljica uz fino jelo tek tad će biti opravdana kao
bezazleni hedonizam.
Ljutnja se pokazuje smireno, a ne u
afektu
Ostati smiren i fokusiran dok vas svladavaju valovi bijesa,
herkulovski je podvig. No uvrede su kontraproduktivne i rađaju
samo još veće frustracije, upozoravaju psiholozi. Umjesto da u
afektu izgovorite gomile riječi, radije doma vježbajte
konstruktivan govor opravdane ljutnje.
Hrana ne ubija tugu, nego stvara dodatnu
bol
Ljutnja, anksioznost i tuga uzrokuju prejedanje, upozoravaju
psiholozi. Takva “hrana za utjehu” može pomoći da se čovjek
nakratko osjeća bolje, ali se poslije krivnja i tuga vraćaju u
još većoj mjeri. Budite odlučni i, kad ste tužni, u širokom luku
izbjegavajte hladnjak, savjetuju psiholozi.
