Građenje samopouzdanja proces je koji se ne događa preko noći, ali je vrijedan truda. Prepoznavajući svoje kvalitete i vrijednost gradimo zdrave navike i zdrav odnos prema sebi koji nas vodi do ispunjenijeg života.
Donosimo pet načina kako podići samopouzdanje
Aktivnost – oružje koje dokazano djeluje u borbi
s niskim samopouzdanjem je tjelovježba. Znanstveno je dokazano da
tijelo tijekom i nakon fizičkog vježbanja luči endorfin, hormon
sreće koji nam pomaže da se osjećamo bolje, čak i sjajno.
Naravno, tjelovježba ima i puno dugoročnih dobrobiti za naš
organizam. Bit ćemo zdraviji, ali i bolje izgledati, što je još
jedan od načina kako podići samopouzdanje.
Komplimenti – znanstveno je dokazano da osobe s
niskim samopouzdanjem teško primaju komplimente. Čak ako ih i
prihvate iza “hvala” slijedit će “ali” i uvjeravanje osobe koja
je dala kompliment da dobro ne vidi ili nešto slično. Jednostavno
vježbajte primiti kompliment. Kada vam netko kaže da ste nešto
sjajno napravili ili da jutros baš lijepo izgledate, povjerujte
mu/njoj i recite hvala. Samo hvala.
Male promjene – kako biste se motivirali krenite
s onime što vam je lakše, odnosno promjenama na bolje čije ćete
rezultate vidjeti u brzom vremenskom roku. Primjerice, počnite se
ustajati deset minuta ranije ili uvedite žustru šetnju nakon
večere. Osjećat ćete se zadovoljnije i to će vam dati vjetar u
leđa za veće pothvate poput prestanka pušenja.
Pozitivne misli – negativne misli hrane naš loš
odnos prema sebi i nisko samopouzdanje. Ti obrasci će nestati
nakon što preuzmete kontrolu nad svojim umom snagom pozitivnog
mišljenja. To ćete postići tako što ćete prestati očekivati ono
najgore. Istrenirat ćete mozak da očekuje najbolji ishod svake
situacije. Bilo da krećete na novi posao, selite se u drugi grad
ili po prvi put postajete roditelj, normalno je da ćete se, zbog
straha od nepoznatog osjećati anksiozno. No, kada krenu
destruktivne misli, neće te im se prepuštati, nego ćete ih
svjesno zamijeniti pozitivnima. Ako treba, sami ćete sebi u
ogledalo reći da će sve biti u redu. Velika pomoć u tome kako
jačati samopouzdanje su molitva i meditacija. Pomažu nam da se
opustimo, oslonimo na snagu koja je u nama i fokusiramo na
pozitivne stvari i ishode.
Samoprocjena – ne možemo popraviti kvar ako ga
ne detektiramo. Uzmite vremena i zavirite u sebe. List papira
podijelite lovkom na pa pola, prvi stupac neka bude za vaše
vrline, a drugi za slabosti. U stupce napišite deset vrlina,
odnosno slabosti. Ako vam se teško sjetiti svojih deset vrlina,
prođite u mislima svoje prijatelje, posao. I zapamtite, nitko se
i ništa ne mijenja preko noći. Maknite od sebe nerealna
očekivanja (u smislu da ćete sutra postići to što želite) i
malenim koracima krenite po boljeg/bolju sebe.
