Nesanica pogađa sve više ljudi, a priča je kod većine vrlo slična - ne možete smiriti misli i budite se po noći misleći kako ste nešto zaboravili. Probajte s ovim jednostavnim trikovima
Puno je toga već napisano što bi trebali napraviti kako bi
bolje spavali. Profesor Jason Ellis, direktor Northumbria centra
za istraživanje sna, za Daily Mail je podijelio i neke
jednostavne trikove koje možete već danas isprobati:
1. Dva sata prije odlaska u krevet, odvojite 45 minuta kako bi
napisali sutrašnje važne zadatke. Napravite listu najhitnijih (i
potencijalno zabrinjavajućih) stvari koje morate učiniti. Kad ste
to napravili, nećete se buditi po noći brinući jeste li nešto
zaboravili. Ako se ipak probudite i sjetite da ste nešto
zaboravili, nadopišite na listu i probajte ponovno zaspati.
2. Napravite i popis “što sam napravio/la kako bi se pripremio/la
za sutra”. Na primjer: možda sutra na poslu imate prezentaciju pa
ste ju pročitali par puta kako bi bili sigurni da nema grešaka.
Ili ste možda izabrali recept za sutrašnju večeru i izvadili
sastojke iz zamrzivača.
3. Na poseban papir zabilježite stvari koje ste postigli taj dan.
Budite blagi prema sebi i velikodušni s pohvalama. To će vam dati
vjetar u leđa i šalje jasnu poruku vašem svjesnom (i podsvjesnom)
mozgu što se sve uspjeli napraviti, bez obzira na nesanicu.
4. Napišite par redaka o tome kako vam je prošao dan – ako to
napravite, nećete ležati u krevetu i razmišljati o događajima
koji su prošli. Mozgu će onda po noći biti puno teže ‘pronaći’
nešto o čemu treba brinuti.
