Trenerica Julia Stern otkrila je da treba potaknuti tijelo da višak masti koristi kao energiju, a to je moguće učiniti uz pomoć ovih šest trikova.
1. Jedite zdrave masti
“Bez masti tijelo ne može potjerati energiju. Volim početi dan uz
žlicu kokosovog ulja u kavi”, kaže Stern. “To me čini sitom,
mozak se bolje fokusira tijekom jutra na posao i osigurava mi
dovoljno energije za vježbanje i sagorijevanje masti.”
2. Dovoljno se naspavajte
“Ovo je ponekad teško, ali iznimno važno za sagorijevanje masti.
Ako pokušavate vježbati nenaspavani, iscrpljujete mišiće i tijelu
je teže sagorjeti kalorije”, napominje Stern i savjetuje najmanje
sedam sati sna.
3. Jedite maline
Prema dr. Jacqueline Schaffer, pola šalice do šalice malina može
potaknuti sagorijevanje masti, piše Index.
“Bogate su vlaknima koja pomažu tijelu da brže dođe do željenog
cilja”, smatra ova liječnica.
4. Pijte hladnu vodu
Ovo bi moglo zvučati čudno, ali djeluje, ako je vjerovati
liječnici.
“Svakih 30 mililitara popijene vode sagorijeva jednu kaloriju”,
pojašnjava i dodaje kako je važno voditi računa o tome da je voda
hladna.
5. Prakticirajte intervalni trening
“Razmislite o kratkim periodima visokointenzivnih udaraca nakon
kojih ćete se odmoriti oko 60 sekundi kako biste došli do daha”,
savjetuje Stern.
6. Trenirajte snagu
“Trening snage ubrzava metabolizam”, kaže Stern.
Za njih vam nije potrebna dodatna oprema, već možete iskušati
osnovne pokrete poput sklekova kojima ćete povećati snagu i brže
sagorijevati kalorije.
