Znanstvenici su utvrdili da je dehidriranost posebno stvarala probleme u zadaćama koje zahtijevaju pražnju, motoričku koordiniranost i tzv. izvršnu funkciju koja uključuje primjerice snalaženje na zemljopisnim kartama, pravopis, računanje ili korekturu tekstova.
Čak i umjerena dehidriranost može poremetiti vašu sposobnost da
jasno razmišljate, pokazalo je novo američko istraživanje.
Znanstvenici su utvrdili da gubitak tekućine koji odgovara dva
posto težine sportaša rezultira poremećajima kognitivnih
funkcija. Čak i takva blaga do umjerena dehidriranost vodi do
poremećaja pažnje i otežanih sposobnosti donošenja odluka, prema
radu objavljenom u časopisu Medicine & Science in Sports
& Exercise.
Znanstvenici su utvrdili da je dehidriranost posebno stvarala
probleme u zadaćama koje zahtijevaju pražnju, motoričku
koordiniranost i tzv. izvršnu funkciju koja uključuje primjerice
snalaženje na zemljopisnim kartama, pravopis, računanje ili
korekturu tekstova.
“Već znamo da fizička spremnost pati kad se prijeđe prag od dva
posto tjelesne mase, posebno nakon vježbanja u toplom okruženju”,
kaže voditeljica istraživanja Mindy Millard-Stafford, profesorica
na faklutetu bioloških znanosti instituta za tehnologiju u
Georgiji.
“Stoga se postavilo pitanje što se događa u mozgu uz isti gubitak
tekućine što je prilično često kod ljudi koji su aktivni ili rade
vani. Kao što stanica mišića treba vodu, tako je treba i stanica
našeg mozga”.
Učinci takve dehidracije nisu bili dramatični ali su rasli s
rastom dehidriranosti, kaže Millard-Stafford.
Nova studija nije prva koja istražuje učinke dehidriranosti na
kognitivne funkcije no ranije su imale proturječne rezultate jer
je bilo obuhvaćeno malo ispitanika. Stoga je Millard-Stafford
svojim istraživanjem obuhvatila ranija 33 istraživanja s ukupno
413 odraslih osoba.
U okviru tih istraživanja ispitanici bi nakon tjelesnih
aktivnosti po toplom vremenu i uz uskratu tekućine izgubili od
jedan do šest posto težine.
Dr. Ronald Roth, profesor hitne medicine s medicinskog
fakulteta sveučilišta u Pittsburghu koji nije bio uključen u
istraživanje ocjenjuje da je pravi trenutak za takve studije zbog
globalnog zatopljavanja i podsjeća vikend-sportaše i one
predanije koliko je važno uzimati dovoljno tekućine.
“Mislim da ovo osnažuje nešto što smi i inače smatrali točnim”,
kaže on. Poruka je – što ste više dehidrirani to manje britko um
radi i vaše sposobnosti donošenja odluka brzo stradaju.
Roth podsjeća da su simptomi dehidriranosti opća nemoć, slabost
mišića, smanjeno lučenje urina, zbunjenost.
Za toplije dane preporučuje da se unaprijed napravi plan
vježbanja kako dehidriranost ne bi dovela do pogrešnih odluka.
Roth upozorava i da ne treba konzumirati prevelike količine vode
jer to može dovesti do opasnog stanja – hiponatremije.
“Važno je znati dobro uravnotežiti unos i gubitak tekućine”, kaže
on i upućuje na jednostavan način – kontrolirati boju urina koja
je vrlo svijetla ako se unosi previše vode a intenzivna i tamnije
žuta ako je urin koncentriran, odnosno ako je osoba dehidrirana.
