Donosimo vam 5 jutarnjih navika koje trebate pod hitno ispraviti kako ne bi imali problema s viškom kilograma
Vitka linija je tražena roba i vjerojatno i vi imate oko sebe
gomilu ljudi koji se trude zadržati je ili postići raznim
dijetama i vježbanjem, no jednostavno ne uspijevaju. Osim što
možda griješe u odabiru dijete ili načina vježbanja, velike su
šanse i da imaju pogrešne jutarnje navike koje su toliko
utjecajne da ih ne može ispraviti ništa drugo.
E, pa upravo iz tog razloga donosimo 5 jutarnjih navika koje
trebate pod hitno ispraviti kako ne bi imali problema s viškom
kilograma.
Budilica – nedostatak sna diže razine kortizola
i povećava apetit, a naročito želju za masnom hranom, no jednako
tako loše je spavati i previše. Stoga, nemojte lupati snooze
unedogled, dignite se na prvi zvon budilice.
Doručak – nemojte ga preskakati, jer oni koji
svako jutro smažu 600 kalorija doručka, a među njima obavezno
mora biti onih iz proteina, imaju puno manje šanse za nagle
napade gladi tijekom dana koji će ih odvesti prema grickalicama i
nezdravoj hrani.
Mrak – jutarnje svjetlo je blagotvorno za
organizam, budi ga i utječe na liniju. Dovoljno je i pola sata
jutarnjeg sunca da imate niži indeks tjelesne mase, pa razgrnite
zavjese čim se probudite.
Pospremanje kreveta – ma koliko bedasto zvučalo,
ljudi koji spremaju krevet ujutro organizirani su i metodični, pa
lakše i brže usvajaju zdrave navike. Ako vam to do sada nije bio
običaj, uvedite ga.
Vaganje – strah od vage je uobičajen za ljude s
viškom kilograma, no najbolje se održava tjelesna težina ako se
važe svako jutro, nakon što obavite higijenu. Stoga, vaga treba
postati vaš prijatelj, a ne neprijatelj.
