Recimo, prije nego što odlučite namjestiti opciju ponavljanja alarma, radije legnite ranije navečer kako biste se naspavali
Jutarnje navike umnogome određuju kakav će nam biti dan, a ako
usvojimo neke koje se ne mogu nazvati dobrima, sve do večeri
nećemo biti pretjerano zadovoljni sobom.
Stoga, evo sedam navika koje odmah trebate ispraviti:
Odgađanje alarma – ma koliko dodatnih desetak
minuta sna zvučalo sjajno, zapravo ćete se probuditi mrzovoljni i
takvi ćete ostati cijeli dan.
Internet u zoru – grabite mobitel, tablet ili
laptop čim otvorite oči i provjeravate društvene mreže i mailove?
Čitate loše vijesti uz jutarnju kavu? Definitivno pogrešno…
Preskačete rastezanje – jutarnje rastezanje
treba obaviti u krevetu jer osim što tako aktivirate mišiće,
dobivate samopouzdanje za cijeli dan.
Ne pijete vodu – vodu treba piti neposredno
prije spavanja kako biste tijekom sna bili hidratizirani, a
jutarnja čaša odmah nakon buđenja pokreće metabolizam, pogotovo
ako iscijedite i malo limuna u nju.
Prva jutarnja kava – ne bi trebala doći barem
sat vremena nakon buđenja, jer jednostavno je nema smisla piti
ranije – kad se probudite, tijelo proizvodi najviše kortizola
koji daje energiju, no njegova količina pada nakon sat vremena,
kad je pravo vrijeme za jutarnju kavicu.
Ne pospremate krevet – sjajna navika koja
dokazano povećava produktivnost cijeloga dana, pa nakon higijene
i jutarnje vode pospremite krevet.
Preskakanje doručka – možda i najgora stvar koju
možete napraviti, jer krenuti u novi dan bez dovoljno energije
recept je za – loš dan.
