Izgubite 15 centimetara u struku uz neobične vježbe Greer Childers

Jedna od najučinkovitijih i svjetski priznatih vježbi je sustav dišnih vježbi Body Flex. Ovaj neobičan program mršavljenja stvorila je amerikanka Greer Childers, koja je poslije rađanja troje djece brzo uspjela povratiti željeni konfekcijski broj.

Kako bi izgledali dobro, spremni smo na različite dijete, vježbe,
sredstva za mršavljenje (ponekad rizična po zdravlje), kao i
posjete skupim salonima ljepote. Ali, sve to daje kratkoročni
efekt, brzo dosađuje i pustoši proračun, prenosi uspesnazena.com.

Postoji jednostavan način da se izbjegnu sve ove muke i zove se –
Body Flex. Za samo 15 minuta dnevno za dva tjedna vježbanja,
možete smršaviti i izgubiti 15 centimetara u obujmu struka,
kukova i bedara!

Jedna od najučinkovitijih i svjetski priznatih vježbi je sustav
dišnih vježbi Body Flex. Ovaj neobičan program mršavljenja
stvorila je 54-godišnja amerikanka Greer Childers, koja je
poslije rađanja troje djece uspjela povratiti željeni
konfekcijski broj 44, umjesto 56!

Body Flex je univerzalna gimnastika koja potiče gubitak suvišnih
kilograma, poboljšava zdravlje i pogodna je za osobe svih uzrasta
i životnog ritma. Sa ovim, smanjenje obujma se javlja za
vrlo kratko vrijeme!

Također, ovo će vam pomoći da se riješite celulita i
ostavite pušenje.

Body Flex je neprocjenjiv – svi organi i sustavi u organizmu
počinju raditi ispravno. I kao rezultat – postajete zdraviji,
energičniji i mlađi!

Radeći ove vježbe 15 minuta dnevno, moći ćete:

• Smanjiti težinu i broj vaše garderobe, bez dijeta i
  iscrpljujućih vježbi
• Učiniti vaše tijelo elastičnijim
• Smanjiti apetit
• Ubrzati metabolizam, poboljšati cirkulaciju krvi,
  ojačati limfni sustav
• Ciljano izvršiti korekciju problematičnih zona
• Riješiti se celulita
• Pomladiti i zategnuti kožu lica i tijela
• Povećati razinu energije i raspoloženja
• Poboljšati rad probavnog trakta, osloboditi se opstipacije
• Vratiti svoje tijelo u normalu nakon trudnoće (u ovom
  razdoblju prirodnog ubrzanja metabolizma u organizmu dojilje
  rezultati se postižu vrlo brzo!)
• Normalizirati menstrualni ciklus, osloboditi se PMS sindroma
  i bolnih mjesečnica, usporiti vrijeme nastanka menopauze
• Očistiti organizam od toksina
• Ostaviti pušenje, izbjegavajući psihološki stres i sindrom
  dobivanja suvišnih kilograma

  Po kojem principu ovo djeluje?
  

  Sustav po kojem su zasnovane dišne vježbe Body Flex je
  jednostavan: kisik crpi masti dok istovremeno tonizira
  mišićno tkivo, aktivira limfni sustav i ubrzava metabolizam.

  Jednostavno rečeno, mast – je “gorivo”, a kisik – njegov
  sagorjevač. Kompleks dišnih vježbi zasnovan je na dubokom
  aerobnom disanju i jednostavnim fizičkim vježbama.

  Disanje po Bodifleksu obogaćuje krv kisikom, a fizičke vježbe
  pomažu aktivnom topljenju masti u određenim problematičnim
  zonama. Ove vježbe su pogodne za ljude svih dobi, bez
  obzira na njihovu fizičku formu, jer ne zahtijevaju veliko
  opterećenje i vremenski kratko traje (15-20 minuta).

  Pravilno disanje tijekom vježbi potiče brzi gubitak težine,
  tako da prije nego što počnete raditi vježbe, morate naučiti
  pravilno disati u pet etapa: izdah- udah- izdah:

• Izdah. Oslobodite se zraka iz pluća. Dok ispuštate
  zrak, uvlačite trbuh.Udah. Nakon izdaha
  zatvorite usta i naglo udišite kroz nos, dok ne osjetite da
  za kisik više nema mjesta u plućima. Radite ovo brzo. Ovakav
  udah će biti malo glasan, to je normalno.

• Izdah. Kad ste napunili pluća zrakom, pridignite glavu
  i naglo izdahnite sav zrak.
• Radite s dijafragmom. Ako radite ispravno, trebalo bi da
  zvuči kao riječ PAH. Ako osjetite potrebu za kašljanjem, to je
  normalno. Takav izdah treba se uvježbati.
• Zadržavanje daha. Nakon toga, kad ste udahnuli sav
  zrak, zadržite dah na 8-10 sekundi. Za to vrijeme uvucite
  trbuh, počevši od gore pa dolje, praveći val. Ovo je lakše
  raditi kad je glava nagnuta prema dolje.
• Udah. Udahnite i opustite trbušne mišiće.Kod
  ovoga najvažnije je – disanje. Ispravna tehnika disanja je
  ključ uspjeha. Prostorija u kojoj vježbate mora biti
  prozračena. Kad radite vježbe, prozor mora biti otvoren (zbog
  čistog zraka koji ćete udisati).
• Odvojite vrijeme naučiti pravilno disanje, poslije pristupite
  vježbama.
• Potrebno je neko vrijeme da naučite ispravno izvoditi vježbe
  uz disanje.
• Regularnost. Samo sistematske vježbe osiguravaju određeno
  opterećenje mišića i daju željeni rezultat.
• Obavezan preduvjet – vježbanje na prazan želudac. Najbolje je
  u jutarnjim satima, odmah nakon buđenja.
• Bez dijeta, samo zdrava i uravnotežena prehrana, izbjegavati
  šećer. Organizam za vrijeme vježbanja troši ogromnu količinu
  energije, koju je neophodno nadomjestiti.
• Ako ne vježbate redovito – kilogrami i obujam se vraćaju.
  

  Kontraindikacije
  

  Ne smijete raditi ove vježbe u sljedećim slučajevima:

  • Teška kardiovaskularna oboljenja (srčana insuficijencija,
    plućna hipertenzija, aneurizma aorte)
  • Moždana aneurizma
  • Nakon operacije kralježnice (mora proći najmanje godinu
    dana)
  • Implantanti u kralježnici
  • Prisustvo akutnih inflamatornih i infektivnih bolesti
  • Tumor
  • Krvarenje
  • Trudnoća