Hodanje je najjednostavniji način fizičke rekreacije, a i samo pola sata hodanja dnevno može učiniti puno za zdravlje kao i za mršavljenje. Uz jedan trik hodanjem možete izgubiti i 20 posto više kalorija nego inače.
Brzo hodanje odličan je način tjelovježbe i izgaranja
kalorija, no istraživanje američkog sveučilišta Ohio otkrilo je
da postoji još bolji način da nabijete kondiciju, očvrsnete
mišiće, istopite kalorije i smršavite.Naime, mijenjate li brzinu
hodanja možete potrošiti 20 posto više kalorija nego
kada hodate ujednačenim ritmom. Mijenjanje brzine hodanja,
opisuju znanstvenici, djeluje poput stiskanja papučice gasa, a
svaka promjena ritma hodanja zahtijeva i jači rad nogu.
U istraživanju ispitanici su mijenjali brzinu hodanja na
pokretnoj traci. Kada su pokušavali hodati brže ili sporije od
brzine kretanja pokretne trake trošili su više
kalorija.
Osim mijenjanja brzine hodanja, savjetuju stručnjaci, za bolji
učinak hodanja možete se poslužiti i drugim sitnim trikovima:
hodajte s ruksakom na leđima, s utezima na nogama, hodajte radeći
krivulju, a ne samo po ravnoj liniji i slično, piše zadovoljna.
