Migrena kao najčešća vrsta glavobolje muči veliki postotak ljudi mlađe i srednje dobi. Zato smo se mi prihvatili nimalo laganog zadatka i istražili koji prirodni lijekovi zaista pomažu kod glavobolje, a koji ne.
Donosimo listu onih koji djeluju. Krenimo redom.
Prirodni lijek za glavobolju 1 – Aromaterapija
Aromaterapija (alternativna grana medicine koja koristi ljekovita
svojstva eteričnih ulja) je sigurno jedan od najefikasnijih
prirodnih odgovora na glavobolju. Mirisna eterična ulja mogu
ublažiti bolove i napetost te raščistiti začepljenost. Možete ih
dodati u vodu za kupanje, u vruću vodu za inhalaciju ili u ulje
za masažu.
Sljedeće biljke i njihova eterična ulja rješavaju vas glavobolje:
Metvica
Lavanda
Eukaliptus
Kamilica
Mažuran
Eterična ulja možete miješati međusobno, a možete ih koristiti i
zasebno. Eksperimentiranjem ćete saznati koji miris za vas
najbolje djeluje.
Možete koristiti tinkturu divlje kamilice – ali najviše dva
tjedna. Ako ste radoznali možete pokušati jesti i njezine listiće
– stavite ih u sendvič kako biste manje osjećali gorčinu. Kod
nekih ljudi divlja kamilica može uzrokovati čireve u ustima i
osjetljivost jezika – stoga pripazite.
Pomoći u otklanjanju tegoba može i čaj valerijane ili crvene
udikovine zajedno s ružmarinom.
Gdje kupiti eterično ulje?
Postoje proizvođači eteričnih ulja koji prodaju loša,
nekvalitetna ulja ili čak ulja kojima su dodani umjetni mirisi.
Ne možemo vam reći koji proizvođači prodaju kvalitetna ulja, ali
možemo vam reći da jeftina eterična ulja najčešće nisu kvalitetna
pa vam predlažemo da ne štedite kod kupnje ulja jer razlike su
velike.
Uglavnom u trgovini mješovite robe završavaju manje kvalitetna
eterična ulja. Postoje specijalizirane trgovine eteričnih ulja (u
Hrvatskoj ih ima nekoliko) koja paze na kvalitetu eteričnih ulja.
Isprobajte: Stavite 5 kapi eteričnog ulja u 1 dcl tople vode. U
otopinu umočite mekanu krpicu (ili maramicu) te namočenu krpicu
stavite na glavu ili čelo.
Prirodni lijek protiv glavobolje 2 – Fizička aktivnost
Poznato je da fizička aktivnost umanjuje bol zahvaljujući lučenju
hormona endorfina. Manje je poznato da je fizička aktivnost još
efikasnija u umanjenju boli ako je ta bol uzrokovana migrenom.
Lagana šetnja znatno će umanjiti vašu glavobolju. Samo hrabro,
čak i kad vas boli glava prošećite. Osjetit ćete poboljšanje.
Samo vodite računa o tome da ne pretjerujete jer ako se oznojite
i umorite možete postići suprotan efekt, još goru glavobolju.
Isprobajte: Polusatnu šetnju svaki dan kao preventivno rješenje i
kratku šetnju na svježem zraku kada osjetite napadaj migrene. Ako
imate planinu u blizini, onda isprobajte planinarenje.
Prirodni lijek protiv glavobolje 3 – Masaža
Kada ste već kupili eterična ulja da isprobate naš prvi savjet,
evo vam još jedan odličan način kako da ih iskoristite, u masaži.
Masaža opušta i stimulira, ali najvažniji element masaže je
dodir. Dodir može izliječiti i puno teža stanja od migrene.
Isprobajte (sa ili bez eteričnih ulja): Neka vam netko prstima
pritišće točke na glavi. Pritisak traje par sekundi, nakon njega
slijedi pauza od par sekundi pa ponovno pritisak.
Dodir će ublažiti glavobolju. Naravno, temeljita masaža glave i
vrata još je bolje rješenje. Ako nemate nekoga pri ruci da vas
masira glavu si možete masirati i sami. Upotrijebite palac i
kažiprst, stisnite glavu u dvije točke i držite tako par sekundi
pa popustite pritisak.
Masaža stopala također može znatno ublažiti glavobolju,
isprobajte.
Prirodni lijek protiv glavobolje 4 – Toplo i hladno
Promjena temperature na površini tijela dovodi i do drugih
promjena. Ako vas muči glavobolja, kratkotrajna promjena
temperature može ju zaustaviti.
Ako vas ne boli glava, nije nemoguće da će vas zbog promjene
temperature početi boljeti, čisto da znate. Nekim osobama za
ublažavanje migrene pomaže hladan tuš, a nekima topli tuš.
Trebate isprobati i dokučiti što vama pomaže, samo izbjegavajte
ekstreme, ne tuširajte se u ledenoj niti u pre vrućoj vodi, barem
ne za početak.
Mnogima pomaže zamotati glavu u hladan ručnik. Isto tako mnogima
pomaže umakanje ruku u toplu vodu (nemojte samo reći da vas
tjeramo da perete suđe).
Prirodni lijek protiv glavobolje 5 – Neke dobre navike
Glavobolja može imati puno uzroka, vjerojatno više od bilo kojeg
drugog simptoma. Sve što vam se u životu događa može uzrokovati
glavobolju. Zato i je tako teško naći dobar lijek za glavobolju
jer svaka glavobolja može imati drugi uzrok.
https://www.krenizdravo.rtl.hrBuđenje u isto vrijeme
svaki dan – Odlazak u krevet i jutarnje buđenje trebaju biti u
isto vrijeme svaki dan. Neredovito spavanje, jedan dan više, pa
par dana manje, a za vikend skoro uopće (ili suprotno, prespavati
cijeli vikend), gotovo sigurno će dovesti do glavobolje. Zato je
i uveden termin “vikend glavobolja” jer osobe koje se preko
tjedna dižu rano, a onda za vikend dugo spavaju, pate od migrene.
Umjereni unos kofeina – Kava ublažava glavobolju, ali ako ste se
navikli na kavu onda će njezin nedostatak uzrokovati glavobolju.
Pijte do dvije kave dnevno, ne više.
Lagana i nemasna hrana – Masna i teška hrana još je jedan okidač
glavobolje.
Ponekad je jednostavno najbolje testirati osjetljivost na
pojedine namirnice te ih izbaciti iz prehrane, piše Kreni zdravo.
I još jedan prirodni lijek – voda
Jeste li znali da je dehidracija jedan od češćih uzroka
glavobolje? Trenutak kada osjetimo žeđ može značiti da smo već
dehidrirani. Zato treba piti oko 2 litre vode dnevno o čemu se
detaljnije možete informirati ovdje – “Koliko vode piti?”
Jedno istraživanje je pokazalo “Kod nakupljenog stresa glavobolja
se može javljati svaki dan u isto vrijeme”.
Znate li vi za neki dobar lijek? Napišite komentar.
