Današnji stil života zahtijeva da povremeno svome tijelu priuštite detoksikaciju, naročito nakon doba blagdana, kada se unosi puno kalorične, masne i slatke hrane, i alkohola.
Bilo da želite izgubiti kilograme, imati više energije, popraviti
raspoloženje i poboljšati sveukupno zdravlje, ove namirnice će
vam pomoći, piše centar-zdravlja.net.
Limun
Česta je namirnica u brojnim dijetama koje se baziraju na
detoksikaciji. Limun sadrži vitamin C, koji ima odlična
antioksidativna djelovanja, smanjuje razinu slobodnih radikala
koji nastaju kao posljedica nezdravih životnih navika.
Ovo citrusno voće ima alkalno djelovanje, što znači da će
regulirati pH ravnotežu u tijelu i ojačati imunološki sustav.
Započnite dan limunadom bez šećera kako biste pomogli tijelu da
se oslobodi od toksina.
Đumbir
Ako premasna hrana i prevelika količina alkohola stvaraju
probleme vašem probavnom sustavu, dodajte malo đumbira u svoju
prehranu. Osim što će ublažiti osjećaj mučnine, potaknut će rad
probavnog sustava, ublažiti nadutost i plinove.
Đumbir također ima odlična antioksidativna svojstva koja će
ojačati vaš imunitet. Dodajte đumbir u čaj, svježe iscijeđeni sok
ili čašu tople vode kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Artičoka
Ako ste se u posljednje vrijeme prejedali ili pretjerivali u
unosu alkohola, dodajte artičoku u vaš dnevni meni. Ona je bogat
izvor antioksidansa i vlakana, a to će pomoći u oslobađanju
tijela od masti. Artičoka će poboljšati rad jetre, koja je
najzaslužnija u oslobađanju tijela od toksina. Naravno, sad nije
sezona, ali pomaže i čak i ona u konzervi.
Cikla
Za one kojima treba u što kraće vrijeme što više nutrijenata,
cikla je najbolji izbor. Bogat je izvor magnezija, željeza i
vitamina C, a znanstvenici su je nedavno proglasili hranom
čudesnih ljekovitih svojstava.
Osim što je dobra za kožu, kosu i visoku razinu kolesterola,
cikla će potaknuti detoksikaciju. Kako biste dobili što više,
ciklu jedite sirovu u obliku salate ili soka.
Zeleni čaj
Iako tehnički nije hrana, niti jedan proces detoksikacije ne može
proći bez adekvatnog unosa tekućine, a zeleni čaj će
detoksikaciju učiniti još boljim.
Osim što je odličan za mršavljenje, zeleni čaj je bogat
antioksidansima, a znanstvenici su dokazali da štiti zdravlje
jetre koja je ključna u procesu detoksikacije.
Kupus
Odličan je za mršavljenje i detoksikaciju jer sadrži veliku
količinu sulforafana koji pospješuje detoksikaciju. Kupus će
tijelo opskrbiti antioksidansima koji će smanjiti razinu
slobodnih radikala i poboljšati rad jetre.
Svježe voće
Svježe voće je odličan izvor vitamina, minerala, antioksidansa i
vlakana. Ne sadrži puno kalorija, zbog čega je najbolji izbor u
procesu detoksikacije. Odaberite svoje najdraže voće, neka ono
bude raznoliko i svaki dan na vašem meniju.
Smeđa riža
Ako želite očistiti svoje tijelo od toksina, odlično bi bilo da
počnete jesti cjelovite žitarice. Umjesto rafiniranih žitarica,
odaberite one zdravije kao što je smeđa riža, koja je odličan
izvor vitamina B, magnezija, mangana i fosfora.
Također je odličan izvor vlakana, koji su dobri za čišćenje
crijeva, a selen će zaštititi zdravlje jetre i poboljšati njezin
rad.
