Čini li vam se da je tako teško steći dobru naviku dok se loše ukorijene za samo nekoliko dana, i onda ih je kasnije teško iščupati?
Učitelj motivacije Brian Tracey pronašao je način – naime, loših
navika se možete riješiti ako razvijete neke nove, dobre
navike.
Period odvikavanja od loših navika traje 21 dan, iako naravno u
težim slučajevima se proces može protegnuti i na cijelu godinu.
Primjerice, ako više ne želite piti kavu, a ovisni ste o tom
finom, ugodnom napitku – najbolje je zamijeniti ga biljnim čajem
bez šećera.
Na početku će vam sigurno biti teško odviknuti se ali dobra stvar
kod navika je što ne zahtijevaju razmišljanje. Sve što morate je
dovoljno puta napraviti radnju kako bi ona postala navika – nova
i bolja.
Slijedite ove korake i loša navika bi trebala vrlo brzo postati
prošlost. Ne morate ih obavljati po redu, nego se svih koraka
držati tijekom cijelog procesa.
1. Svjesnost
Morate postati svjesni svojih navika. Zapitajte koliko su loše,
da li se pak radi o grupnoj navici i koliko te navike loše utječu
i na druge ljude, primjerice poput pušenja.
2. Želja za promjenom
Ako ne želite promjenu, vjerojatno se nećete uspjeti riješiti
loše navike. Razmislite o negativnim konotacijama navike i na
jedan papir sve napišite. Bit će vam lakše u krizama, pa ako vam
ponekad dođe da pokleknete – samo pogledajte svoj papir s
negativnostima navike.
3. Posvećenost
Ako ste već odlučili stati na kraj toj svojoj lošoj navici, nema
popuštanje, makar se radilo o samo jednom danu ili jednoj kavi,
cigareti, čokoladi ili možda jednom izgriženom noktu. Morate u
glavi stalno imati cilj i nagradu bez odmora i kikseva na putu k
njemu.
4. Dosljednost
Bitno je mijenjati jednu po jednu lošu naviku, naravno ako ih
imate više. Inače bi moglo doći do prevelikog opterećenja pa tako
i sav vaš trud jednim potezom može propasti.
5. Čvrstina
Ne dopustite onom malo glasu unutar sebe koji govori “ma čemu sve
to, muka je za ništa – život je za uživanje”, da prevlada. Ako
pokleknete, osjećat ćete se slabo i jadno, zato izdržite do
kraja. Ovi koraci vrijede za rješavanje manjih loših navika. Ako
primjerice imate problem s alkoholom bolje je što prije potražiti
profesionalnu pomoć. Ipak, o čemu god se radilo bitno je imati
potporu okoline, posebice od ljudi s kojima ste izrazito bliski.
