Ono što jedemo svaki dan utječe na naš cijeli organizam pa tako i na našu kosu, a postoji hrana koja pomaže da vaša kosa bude zdrava i lijepa
Pojedite svoj način do lijepe i zdrave kose.
1. Avokado
Osim što je ukusan, avokado je pun hranjivih tvari, koje su
neophodne za zdravlje vaše kose. Drugim riječima, avokado je
bogat zdravim masnim kiselinama, vitaminima i antioksidansima,
koji mogu poboljšati vašu kosu iznutra, od korijena do vrhova.
Također, hranjive tvari u avokadu, uključujući vitamin E, pomažu
u stimuliranju rasta kose i sprječavanju gubitka kose.
2. Kokos
Kokos sadrži vitamin B, C i E, ali i visoku količinu masne
kiseline, poznate kao laurinska kiselina, koja je odlična za
promicanje rasta kose.
3. Masna riba
Losos, sardine, skuša, pune su zdravih omega-3 masnih kiselina,
esencijalnih masti koje bi trebali dobiti iz hrane. One ne samo
da su korisne za smanjenje rizika od srčanih bolesti, već su
dobre i za sjaj i zdravlje vaše kose.
4. Chia sjemenke
Chia sjemenke sve su popularnije u zdravstvenoj industriji, a
brojni ih stručnjaci zovu superhranom. Pune proteina, kalija,
kalcija, vlakana, cinka i drugih esencijalnih nutrijenata, Chia
sjemenke imaju brojne zdravstvene prednosti, a pomažu vam i u
razvijanju sjajne kože, kose i čvrstih noktiju. Slično kao i
masna riba, chia sjemenke su biljni izvor omega-3 masnih
kiselina, osnovnog sastojka za zdravu i sjajnu kosu.
5. Jagode
Šalica jagoda sadrži 84,7 miligrama vitamina C, koji vam pomaže u
borbi protiv prehlade, poboljšanju zdravlja srca, ali i
postizanju lijepe i zdrave kose. Vitamin C je važan dio
proizvodnje kolagena, potrebnog u strukturiranju krvnih žila.
Zdravo opskrbljenje krvne žile njeguju folikulu, a jaka kosa
počinju u korijenu. Upravo zato, pobrinite se da unosite dovoljno
vitamina C u svoj organizam.
6. Jaja
Jedan od rijetkih izvora biotina, jaja također sadrže
bjelančevine. Biotin je važan nutrijent za razvoj i rast jake
kose, a žumanjak sadrži većinu hranjivih tvari u jajima pa ih
konzumirajte cijela.
7. Mrkva
Mrkve su poznate po očuvanju vida, ali također pomažu održati
korijen kose zdravim. Sadrže vitamin A koji će pomoći da kosa
bude sjajna održavanjem prirodnih ulja koja se nalaze u kosi.
